Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться [Дайан Маседо]

Складчина: Я умею спать. Практическое руководство для тех, кто устал не высыпаться [Дайан Маседо]

Как найти свой путь к здоровому сну - без волшебных таблеток и без унылой рутины.

Журналистка Дайан Маседо — ведущая новостей АВС и лауреат премии «Эмми» — много лет страдала от бессонницы и зависимости от снотворного. Когда лекарства перестали помогать, она решила подойти к проблеме профессионально: с журналистской настойчивостью, научным интересом и здравым смыслом.

В этой книге она собрала самые эффективные, неожиданные и работающие методы восстановления сна, основанные на данных сомнологии, психологической практики и собственных экспериментах.

Здесь вы найдете:

• Проверенные способы борьбы с бессонницей и храпом
• Практики для восстановления циркадного ритма
• Тактики сна при работе в ночную смену
• Роль питания, света, температуры и привычек в засыпании
• Советы сомнологов, неврологов, терапевтов и психологов

Книга не только помогает спать лучше, но и дает инструменты для адаптации сна под реальную жизнь, где есть дети, стресс, сменный график, кофеин, дедлайны и гаджеты.

Издательство: АСТ
Страниц: 389 стр.
Формат выдачи: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена: 449 руб.
Скрытая ссылка