Ягодицы 2.0 [Альмир Марванов]

Складчина: Ягодицы 2.0 [Альмир Марванов]

Настоящий бестселлер в моих онлайн курсах. Самый подробный и сочный материал по тому, как сделать идеальной биомеханику упражнений для ягодиц!

Программа:

1. Лекция полноценная с презентацией.

Состав лекции:

• Анатомия таза, крестца, мышц тазового пояса;
• Механизм работы Ягодицы, крестца, ротаторов, ТБС;
• Фасциальные и функциональные связи со стопой и голенью, бедром, грудопоясничной фасцией, приводящими мышцами, плечом и лопаткой, косыми мышцами живота, грудными мышцами.

2. Далее сами тренировки.

8 тренировок по темам:

• Стопа и голень;
• Бедро и широкая фасция;
• Крестец и ТБС;
• Глубокие ротаторы;
• Позвоночник и ГПФ;
• Дыхание и связь Ягодицы с косыми мышцами;
• Фронтальная функциональная линия (взаимодействие Ягодицы с большой грудной и приводящими);
• Комплекс упражнений в формате «Библиотека заданий». Резюмируем пройденные уроки и учимся создавать индивидуальный протокол на основе полученных знаний. Также, выстраивая последовательно упражнения, которые наиболее эффективно будут подходить для конкретного случая (на основе тестов).

Мой лучший курс с нейротехниками, МФР, мобилизацией, упражнениями на активацию ягодиц

Цена 1490 руб.
Покупка через бота @Almir_foot_bot
Скрытая ссылка