Йога. Я занимаюсь самостоятельно [Денис Валгутов]

Йога. Я занимаюсь самостоятельно (курс в текстовом варианте)
Денис Валгутов

вводное



Данный Базовый курс создан для желающих заниматься йогой самостоятельно
По составленным для легкого освоения, из базовых техник йоги, программам
Программы представлены в виде схематического изображения асан.
Для знающих эти асаны все изображения очень понятны и можно просто проходить информационно тренировочный материал.
У каждого вдумчивого практика неизбежно появляются вопросы по построению асан и появляется
необходимость прояснить различные другие интересные нюансы

Для ответов на все вопросы и для расшифровки изображений был создан базовый курс "Йога. Я занимаюсь самостоятельно" В котором,
для освоения всего арсенала техник, которые понадобятся на ближайшие 3-5 лет плодотворной практики, детально разобраны около 300
асан и их вариантов, созданы более полусотни тренировок, по одной короткой тренировке в день И каждая асана программы, детально
описана. Как входить в форму, как выходить из асаны, где руки, как ноги, как дышать, куда смотреть, на что обратить внимание и т.д. и
т.п. Курс состоит из двух разных по материалу, взаимодополняющих и одинаковых по форме подачи, частей.

В первой части:
27 тренировок плюс отдельно фигуры на снаряде.
Детальное описание 108 асан:
30 фигур стоя
10 фигур сидя
30 фигур в упоре
19 асан лёжа
3 перевернутые асаны
11 фигуры, которые выполняются в динамике
4 упражнения на снаряде
Также детальное описание подготовительных дыхательных техник и о дыхании в целом.
Вторая часть:
22 тренировки
Детальное описание 160 асан:
42 фигур стоя
22 фигур сидя
47 фигур в упоре
27 асан лёжа
4 перевернутые асаны
18 фигуры, которые выполняются в динамике



Скрытая ссылка