Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]

Складчина: Йога-спринт [Tutorplace] [Дарья Букштай]

Хотите тренироваться дома, когда времени совсем немного? Короткие йога-спринты помогут включить основные мышечные группы, улучшить мобильность, поработать над балансом и осанкой, а также переключить внимание на дыхание, движение и собственные ощущения!

Курс для тех, кто:

• Хочет сделать короткие занятия йогой регулярной частью повседневной активности
• Стремится развить гибкость, мобильность и уверенность в собственных движениях
• Хочет укрепить основные мышечные группы а также повысить общую выносливость тела

Чему я научусь:

• Мягкая растяжка
• Укрепление мышц
• Раскрытие грудного отдела

Результаты после курса:

• Разберётесь, как правильно сочетать движение и дыхание во время динамичных йога-практик
• Освоите, как выполнять базовые асаны плавные переходы и простые связки без сложной подготовки
• Научитесь проводить короткую разминку перед активной практикой постепенно включая основные мышечные группы
• Узнаете, как использовать динамичные асаны для повышения бодрости, концентрации и общей активности
• Изучите, как выполнять упражнения для развития мобильности шеи, плеч, таза и других суставов

Программа:

Первая неделя:

1. Экспресс разогрев
2. Мини поток для энергии
3. Спринт для грудного отдела и дыхания
4. Силовая йога
5. Баланс и внимание
6. Мягкий спринт для спины
7. Бодрая спринт йога

Вторая неделя:

1. Спринт для спины и осанки
2. Баланс: асаны на устойчивость
3. Силовой мини комплекс
4. Антистресс йога
5. Раскрытие грудного отдела
6. Восстановление после тренировки
7. Домашняя йога без инвентаря

Автор Дарья Букштай

• Инструктор по йоге
• Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка