Йогалатес [Tutorplace] [Дарья Букштай]

Складчина: Йогалатес [Tutorplace] [Дарья Букштай]

Хотите сделать тело сильнее, гибче и подвижнее без однообразных тренировок? Осваивайте упражнения для ягодиц, бёдер, корпуса и спины, работайте над балансом и координацией, сочетайте силовую нагрузку с плавными движениями и осознанным дыханием!

Курс для тех, кто:

• Хочет укрепить мышцы тела чувствуя больше уверенности в повседневных движениях
• Мечтает развить гибкость и плавность движений сохраняя ощущение силы и лёгкости
• Пытается улучшить баланс и координацию чтобы свободнее управлять своим телом на занятиях

Чему я научусь:

• Мягкая растяжка
• Развитие гибкости и подвижности
• Координация движений

Результаты после курса:

• Поймёте, как сочетать элементы йоги и пилатеса для развития силы, гибкости и подвижности всего тела
• Разберётесь, какие упражнения помогают укреплять мышцы ягодиц и бёдер, сохраняя плавность и контроль движений
• Узнаете, как использовать теннисный мяч расслабляя область между лопатками после повседневной активности
• Изучите, какие движения помогают развивать подвижность тазобедренных суставов и улучшать общую пластичность тела
• Научитесь выполнять упражнения с роллом для расслабления ног и ощущения большей лёгкости движений
• Поймёте, как работа с грудным отделом помогает развивать гибкость верхней части тела и подвижность плеч

Программа:

Неделя 1:

1. Укрепление ягодиц и бёдер
2. Йогалатес для стоп с мячом или палкой
3. Работаем с лопатками, расслабляем область между лопатками с теннисным мячом
4. Работаем тазобедренными суставами
5. Снимаем напряжение с ног с роллом
6. Йогалатес для раскрытия грудного отдела с роллом
7. Работа в планке (с модификациями, нужна скользящая поверхность)

Неделя 2:

1. Сильный кор и баланс с роллом
2. Работа с дыханием
3. Раскрытие тазобедренных суставов
4. Йогалатес на баланс и координацию
5. Комплекс «шея и плечи» с теннисным мячом и роллом и мягкими асанами
6. Силовая работа в йогалатесе - вариации планки и отжиманий
7. Йогалатес для сильных ног

Автор Дарья Букштай

• Инструктор по йоге
• Сертифицированный инструктор по йоге для индивидуальных и групповых программ

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка