Йогатерапия при остеопорозе [Татьяна Дудина]

Складчина: Йогатерапия при остеопорозе [Татьяна Дудина]

Техники и упражнения, одобренные учеными для лечения остеопороза.

Этот мини-курс для вас, если:

1. Вы уже столкнулись с остеопорозом. Вам уже поставлен диагноз остеопороз или исследование минеральной плотности костей показало их уменьшение.
2. Вы находитесь в зоне риска. Ваш возраст 50+, или вы уже вступили в период меномаузы. Также вы в зоне риска, если склонны к худобе.
3. Хотите предотвратить остеопороз. Вы заботитесь о своем здоровье и не хотите допустить у себя увеличения хрупкости костей.
4. Вы преподаватель йоги. И хотите научиться помогать своим клиенткам бороться с проблемой остеопороза.

Курс включает 4 урока по 10-15 минут с возрастающей степенью сложности:

◆ Урок 1: Стабилизация поясницы и укрепление мышц спины.
На первом уроке мы научимся стабилизировать поясницу, что крайне важно для безопасности и эффективности всех упражнений. Также уделим внимание безопасному укреплению мышц спины, так как исследования показывают, что эти упражнения оказывают значительное положительное воздействие на здоровье позвоночника.
◆ Урок 2: Укрепление костной массы.
Второй урок посвящён ключевым упражнениям для укрепления костной массы: приседаниям, отжиманиям и упражнениям на баланс. Эти упражнения специально адаптированы для начинающих. Мы скрупулёзно отработаем каждую деталь и разберём все возможные ошибки, чтобы вы могли выполнять упражнения правильно и безопасно.
◆ Урок 3: Усложненный комплекс упражнений
На третьем уроке мы объединим упражнения из первых двух уроков в единый комплекс и усложним их, чтобы повысить их эффективность. В этом уроке будет много рекомендаций и разборов возможных ошибок, что позволит вам максимально улучшить свой результат.
◆ Урок 4 (бонусный): Быстрый комплекс под музыку
Четвёртый бонусный урок включает все упражнения, которые мы разбирали на предыдущих уроках, но выполняется в быстром темпе и под музыку. Этот урок рекомендуется выполнять после освоения первых трёх, когда вы уже научились делать упражнения без ошибок. Переходя от одного упражнения к другому под ритмичную музыку, вы проработаете все необходимые группы мышц. Выполняя этот комплекс ежедневно, вы быстро почувствуете прирост силы и выносливости, а плотность костной массы при регулярных занятиях увеличится*.
*Если вы сделали исследование минеральной плотности костей, следующее исследование рекомендуется провести через 6-8 месяцев. Именно за этот период можно увидеть ощутимые результаты.​

Регулярно выполняя упражнения курса, вы:

• Укрепите костную массу
• Регулярные упражнения, специально адаптированные для начинающих, способствуют значительному увеличению плотности костной массы, что является ключевым фактором в борьбе с остеопорозом.
• Улучшите осанку и укрепите спину
• Специально подобранные упражнения для укрепления мышц спины не только улучшат вашу осанку, но и помогут снизить риск травм, обеспечивая поддержку и стабильность позвоночника.
• Увеличите силу и выносливость
• Вы сможете выполнять повседневные задачи с легкостью и энергией, наслаждаясь активным образом жизни.

Автор: Татьяна Дудина. специалист по ЛФК, йогатерапевт
профессиональный инструктор йоги с опытом более 20 лет
Трижды Йога-блогер года и Лучший мастер здорового и коррекционного фитнеса по версии Всероссийской Национальной Премии в сфере осознанного потребления и ЗОЖ
GREEN AWARDS

Цена: 1190р.
Скрытая ссылка