Ювелирная прокачка попы [Настя Айларова]

Топикстартер · 12 сен 2025

Складчина: Ювелирная прокачка попы [Настя Айларова]

Хочешь, чтобы ягодицы начали реально работать — а не просто было легкое жжение без роста или болели ноги и отваливалась поясница?

Техника, которая включает тело с первых минут:

Первый результат за месяц

Без тяжёлых весов и сложных схем

Ты просто начинаешь чувствовать, управлять телом и наконец менять форму

Кому подойдёт:

Устала "качать попу", но результата нет

Не чувствуешь, что работает именно ягодичная

Не хочешь перегружать поясницу, бёдра, колени

Хочешь вернуться в тренировки мягко, без надрыва

Любишь точность и хочешь делать не "как попало", а правильно

Что будет:

Тренировки Дом + Зал

Подробная программа с видео уроками и пояснениями

Упражнения с фокусом на технику + даю фишки, как усилить

Без замысловатых тренажеров и больших весов

Можешь делать дома или в зале (тренировки разные)

Возможность отправить видео и получить обратную связь (ограниченное время - успевай)

Программа рассчитана на 1-2 месяца, а навык останется навсегда!

Бонусы:

Лекция по питанию — простое объяснение, как еда влияет на форму, кожу и отклик мышц

Шпоры в картинках — всё удобно, наглядно, можно сохранить в телефон и использовать во время тренировки

Лекция про тренировки — кому сколько подходов, как часто заниматься и не выгорать

Подкаст о женской энергии — нигде не публиковался, только для участниц

Дополнительная тренировка на мышцы тазового дна — мягкая, но очень важная практика

Цена 5000 руб.
Скрытая ссылка

Tenebra · 24 сен 2025

Невероятно крутая и рабочая техника.
К сожалению, я ее, несмотря на то, что просмотрела и конспектировала все вебинары Анубиса, так и не постигла.
А вот этот автор - простым языком о мощной технике для округления и роста ягодиц.
Серьезно, когда вы ее только пробовать начнете, к обычной классике (что дома, что в зале), возвращаться вам не захочется.

Giovanna Russo · 30 сен 2025

Tenebra сказал(а): ↑

Невероятно крутая и рабочая техника.
К сожалению, я ее, несмотря на то, что просмотрела и конспектировала все вебинары Анубиса, так и не постигла.
А вот этот автор - простым языком о мощной технике для округления и роста ягодиц.
Серьезно, когда вы ее только пробовать начнете, к обычной классике (что дома, что в зале), возвращаться вам не захочется.
Нажмите, чтобы раскрыть...

А как вам техника Анубиса? Пытаюсь понять не в чистом виде, но сам Романов очень невнятно не объясняет. А Яна Смит миксует ее с другими.
Могли бы вы посоветовать курсы? Любые, не только Анубиса. Спасибо!

Tenebra · 7 окт 2025

Giovanna Russo сказал(а): ↑

А как вам техника Анубиса? Пытаюсь понять не в чистом виде, но сам Романов очень невнятно не объясняет. А Яна Смит миксует ее с другими.
Могли бы вы посоветовать курсы? Любые, не только Анубиса. Спасибо!
Нажмите, чтобы раскрыть...

Ну вот автор дает технику Анубиса. Я смотрела других авторов (например, Руслану) на тему постановки техники - ну спорно.
По идее, поясница не должна включаться в работу, а у меня всё равно включается.
У Насти была простая тренировка из трех упражнений на ягодицы в бесплатных, ее пробовала.
Там хорошо всё включается (не поясница, а именно булки).
Ну и уповаю на то, что она лучше остальных ставит эту технику
В отзывах на ее курсы именно акцент на то, что объясняет она отлично.
Те, кто не понял Анубиса с другими тренерами, с ней моментально осознают.

Я могу посоветовать статодинамику.
Та же самая Руслана, уж насколько привержена к технике Анубиса, писала у себя в ТГ канале, что лучшая форма у нее была именно со статодинамикой.
Я тренируюсь в статодинамике сейчас с Марией Норик и BBC Project Upgrade.
Новиченко тоже отлично даёт статодинамику как микс с силовой классикой.
Но протоколу статодинамики она не следует, впрочем, результаты всё равно у всех хорошие.

И плюсом еще сейчас хочу добавить "Ягодичная биомеханика 3.0" Полины Сорокиной.
Она всё разжёвывает, её методика строится на фундаменте умного фитнеса. Так что без членовредительства получается