Как навести порядок в голове [Анастасия Колендо-Смирнова]

Складчина: Как навести порядок в голове [Анастасия Колендо-Смирнова]

В этой книге автор предлагает практический способ разобраться в мыслях, которые занимают вас изо дня в день. Вы сможете выделить актуальные темы, заметить, какие убеждения влияют на ваше восприятие происходящего, и определить, какие вопросы остаются открытыми.

Повседневные примеры, иллюстрации и упражнения помогут применить этот подход к своим ситуациям и выбрать следующий посильный шаг.

Содержание

Глава 1. Я — то, что я думаю
Глава 2. Сколько тем одновременно живёт в нашей голове?
Глава 3. Два уровня нашего внутреннего мира: базовая история о себе и актуальные темы
Глава 4. Два уровня психотерапии: работа с базовой историей о себе и актуальными темами
Глава 5. Шесть вопросов, которые помогают увидеть свою базовую историю о себе
Глава 6. Оцените своего персонажа: как понять, нуждается ли ваша базовая история о себе в изменении
Глава 7. Актуальные темы: как наши мысли создают эмоциональное состояние
Глава 8. Вопросы, которые не дают нам покоя: как навести порядок в актуальных темах
Глава 9. Два типа вопросов: как перейти от тревожных размышлений к конкретным целям
Глава 10. Негативные вопросы: как разобраться в причинах переживаний и найти выход из ситуации
Глава 11. Мой щит от негативных мыслей. Как сохранить ясность мышления и перестать возвращаться к одним и тем же переживаниям

Форматы: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 490 руб.
Скрытая ссылка