Как понять свою тревогу? [Фома] [Зоя Ускова]

Складчина: Как понять свою тревогу? [Фома] [Зоя Ускова]

Курс раскрывает, что такое тревога, о каких проблемах она говорит и как обратить тревогу в свою пользу. Вместе с практикующим психологом Зоей Усковой узнаем, как доверять себе, миру и людям, не бояться строить отношения и не потерять себя в стремлении быть идеальным.

Знакомо ли вам?
Все вроде бы в порядке, но внутри то и дело:

• тревога, которую вы не можете объяснить
• недоверие миру, близким людям и даже самому себе
• поток информации, с которым невозможно справиться
• страх отношений, близости и вообще всего нового
• мысль: «я делаю недостаточно, мне нужно быть лучше»

Если да, то мы уверены, что курс поможет вам понять свою тревогу и изменить жизнь к лучшему.

Кто ведёт курс и почему вы можете ей доверять?
Зоя Ускова. Практикующий психолог, экзистенциальный психотерапевт, член ассоциации православных психологов и психотерапевтов, автор книги «Терапия оглашенных» (издательство «Никея»), постоянный автор журнала «Фома».

Программа курса
Курс построен как пошаговый разбор разных проявлений тревоги. Вы узнаете о том, что такое тревога, как она формируется и каковы ее симптомы. Поймете, как тревога помогает в жизни и что делать, чтобы она не мешала строить отношения, пробовать новое и просто получать радость от каждого дня. После уроков вам будут предложены вопросы для саморефлексии, которые помогут лучше понять себя, и несколько упражнений, чтобы «подружиться» со своей тревогой стало проще.

Язык тревоги: виды, этапы, симптомы

• О каких проблемах говорит тревога?
• Почему мы боимся будущего?
• Можно ли обратить тревогу в свою пользу?

Упражнение для самостоятельного выполнения «Тревога в теле».

Тест «Шкала экзистенции» для первичного прохождения.

• Доверие себе, миру и людям: как достичь и на чем не споткнуться?
• Что такое доверие? Правилен ли подход «доверяй, но проверяй»?
• Как принимать свои недостатки? А когда их нужно искоренять?
• Что такое внутренняя опора?

Упражнение для самостоятельного выполнения «Айсберг опор».

«Мне одиноко, но боюсь привязываться»: тревога и отношения
Зависимые отношения: какие бывают и как формируются

• Чем здоровые отношения отличаются от зависимых?
• Как преодолеть страх близости и выстроить крепкие отношения?

Упражнение для самостоятельного выполнения «Круги близости М.Мюррей».

Реальный «я» и идеальный «я»: как пережить разрыв?
Этапы познания себя: как складывается представление о себе.

• Идеальный «я»: кто это? А реальный? К чему нужно стремиться на самом деле?
• Личные границы: что это такое, как их выстроить и зачем они нужны?

Упражнение для самостоятельного выполнения «Мой герой».

• Тревога со смыслом: как учиться на своих ошибках и не сломать себя?
• Тревога и сверхтревога: в чем разница?
• «10.000 заповедей современного человека»: о чем говорит Виктор Франкл?
• Что такое смыслы и как они формируются? Чем они помогают в борьбе с тревогой?
• Как услышать, с каким призывом обращается к нам жизнь сегодня?

Тест «Шкала экзистенции» для повторного прохождения.
Как обернуть тревогу себе на пользу?
Итоги курса.

6 видеолекций по 20-25 минут

Цена 1990 руб.
Скрытая ссылка