Как справиться со стрессом [Ася Казанцева]

Как справиться со стрессом. Ася Казанцева.

Влияют ли мысли и эмоции на наше здоровье? Не так прямолинейно, как рассказывают в Инстаграм, но один очевидный мостик между телом и душой всё же есть. Это — стресс. Все события, которые мы расцениваем как потенциально угрожающие нашей безопасности и благополучию, запускают в организме цепочку физиологических реакций и гормональных изменений, влияющих на наше артериальное давление, иммунитет, обмен веществ и даже состояние кожи. Жизненные трудности неизбежны, но от наших сознательных усилий зависит, в какой степени они окажутся для нас вредоносными, как долго реакция на стресс будет бушевать, сжигая нас изнутри. Понимание психологических и биологических механизмов стресса необходимо для того, чтобы пореже с ним сталкиваться и поменьше от него страдать.

Вы узнаете:

• тело в момент стресса
• что такое опасный стресс
• какие люди наиболее устойчивы к стрессу
• как обустроить жизнь так, чтобы стресса было меньше
• какие экстренные меры можно предпринять, чтобы успокоиться

Содержание
01. Введение
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому.

Часть I. Стресс глазами биолога: все вопросы к эволюции!
02. Стресс необходим для выживания
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому.
03. Хронический стресс действительно опасен для здоровья Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому.
04. Мозг и психика в стрессе. Специфика обучения и принятия решений
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому
05. После стресса: как мозг успокаивает сам себя
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому.

Часть II. Психология стресса: какую историю мы себе рассказываем?
06. Главная характеристика опасного стресса — утрата контроля
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому
07. Копинг-стратегии: менять обстоятельства или отношение?
08. Непереводимое слово «Resilience»: какие люди более устойчивы к стрессу?
09. Стресс на работе: как помочь себе и своим сотрудникам

Часть III. Как обустроить жизнь, чтобы стресса было меньше?
10. Экстренные меры: хорошие и плохие способы успокоиться прямо сейчас
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому.
11. ЗОЖ для мозга: почему важно двигаться и спать
Вы должны быть зачислены на этот курс, чтобы получить доступ к его содержимому.
12. Научно обоснованная польза обнимашек
13. Фокус внимания: почему многим помогают медитации, творчество и рефлексия

Заключение
14. Заключение

Приступайте и делайте свою жизнь лучше!
Скрытая ссылка