Как убрать жир на талии и боках. Лучшие упражнения на мышцы живота [транскрибация + видео] [DreamBodyClub - здоровье и фитнес для женщин]

Sanday · 7 ноя 2019

"Как убрать жир на талии и боках. Лучшие упражнения на мышцы живота "
Автор: DreamBodyClub - здоровье и фитнес для женщин

Складки на животе не только выглядят плохо, но и могут привести к диабету и болезням сердца. Поэтому избавляться от них нужно как можно скорее. Сегодня поработаем над активной частью сжигания жира на животе. Эффективные упражнения, которые помогут вам сжечь жир и укрепить мышцы живота. Напоминаю, что локального жиросжигания не бывает, поэтому для того, чтобы получить красивый пресс и найти талию, нужно привести в порядок своё питание.

упражнение для талии 1- колено-локоть на одной стороне
упражнение для талии 2 - сведение руку и ноги на четвереньках
упражнение для талии 3 - "бомбочка"
упражнение для талии 4 - колено-локоть противоположные
упражнение для талии 5 - танцующая планка с поворотами

"Тонкая талия и плоский живот дома. Упражнения для пресса"
Предлагаю вам еще один комплекс упражнений для тонкой талии и плоского животика для девушек и женщин (ниже вы увидите целый список тренировок на живот, ушки итд, которые тоже стоит делать!) Эта тренировка поможет обрести тонкую талию и плоский живот дома без тренажеров всего за несколько (тренировка только 12 минут!) минут. Давайте приступать прямо сейчас, вы готовы? В тренировки будет 3 круга и мы будем делать её с интервалами: 45 секунд - упражнение и 15 секунд отдых между упражнениями.

РАЗМИНКА перед тренировкой на мышцы живота
ТРЕНИРОВКА на пресс, талию, мышцы живота
Упражнение 1 - присед с поворотом корпуса
Упражнение 2 - планка с опусканием на колени
Упражнение 3 - повороты в сторону сидя
Кардио-интервал: приседы
Упражнение для пресса 1 - Приседы с руками
Упражнение для пресса 2 - Планка с подъемом ягодиц вверх
Упражнение для пресса 3 - Повороты в сторону сидя с подъемом ног
Кардио-интервал для похудения: широкие приседания (с прыжком)
Упражнение для пресса 1 - Приседы с подъёмом колена
Упражнение для пресса 2 - Планка с отрыванием руки
Упражнение для пресса 3 - Повороты в сторону сидя с подъемом ног
Кардио-интервал для похудения: прыжки из стороны в сторону
ЗАМИНКА

Форматы - pdf
Будут выданы: транскрибация и видеозапись.
Длительность видео 10,25мин + 16,43 мин
Стоимость 1500 руб.