Как улучшить зрение. Простые и эффективные техники [Светлана Литвинцева] + Рисовые блюда [Виктория Романова]

Складчина: Как улучшить зрение. Простые и эффективные техники [Светлана Литвинцева] + Рисовые блюда [Виктория Романова]

Как улучшить зрение. Простые и эффективные техники
Светлана Литвинцева


Эта книга — о том, как поддержать и улучшить зрение через телесные практики, питание, дыхание, упражнения, работу с психосоматикой и внутренним напряжением. Вы узнаете, почему зрение ухудшается, какие привычки мешают видеть ясно, и что вы можете делать каждый день, чтобы помочь глазам.

Автор, Светлана Литвинцева — психолог и исследователь глубинных причин зрительных нарушений, — мягко и глубоко показывает, что зрение тесно связано не только с глазами, но и с дыханием, осанкой, эмоциями, питанием и внутренним состоянием.

Вы узнаете:
– почему ухудшается зрение и можно ли его восстановить,
– как работают упражнения, массаж и дыхание,
– какие продукты, травы и витамины питают глаз,
– как влияют осанка, сосуды и психосоматика,
– как поддерживать здоровье глаз в любом возрасте.

Форматы pdf, epub, fb3, fb2, mobi, zip
Стоимость 249 руб.
Скрытая ссылка

Рисовые блюда
Виктория Романова


Рис — не просто гарнир, а целый мир вкусов и традиций! В этой книге собраны десятки лучших рецептов рисовых блюд со всего света: от уютной русской каши и узбекского плова до изысканного итальянского ризотто, японских роллов, азиатских супов и креативных десертов.

Каждый рецепт — это не просто пошаговая инструкция, а маленькое путешествие по разным культурам, вкусам и настроениям. Здесь вы найдёте простые блюда для будней, праздничные лакомства, вегетарианские и мясные варианты, супы, запеканки, салаты и даже уличную еду и сладости!

Что вас ждёт внутри:
Подробные инструкции и секреты идеального риса для каждого рецепта
Блюда на любой вкус: с мясом, рыбой, овощами и фруктами
Рецепты из Индии, Японии, Испании, Ближнего Востока, Латинской Америки и Европы
Сытные пловы и лёгкие салаты, согревающие супы и яркие десерты
Кулинарные лайфхаки, советы по выбору и приготовлению риса.

Форматы pdf, epub, fb3, fb2, mobi, zip
Стоимость 55 руб.
Скрытая ссылка

Общая стоимость 249 + 55 = 304 руб.