Кейс "Эстрогенозависимые" [Оксана Эльдави]

Складчина: Кейс "Эстрогенозависимые" [Оксана Эльдави]

Оксана Эльдави. Кейс "Эстрогенозависимые"
Версия от 20 апреля 2020
Методичка из 19 листов, содержит инфографику, аудио и информацию по теме:

• Симптомы / Степень проявления
• Причины
• Факторы риска
• Эстрогенозависимые состояния
• Эстроген, гипотиреоз и АИТ
• Эстроген и печень
• Фталаты
• План
• Питание (что избегать, включать)
• Главное в питании
• Примерное меню
• Физкультура
• Пример тренировки с гирей
• Скрининг (анализы)
• Нутрицевтики (БАДы)

Симптомы:
менструальные боли, миомы, эрозии, дисплазии, аденомиоз, эндометриоз, фиброзно-кистозные мастопатии, ПМС.; полипы; кисты яичников, поликистоз; дисфункция щитовидной железы, имитирующая гипотиреоз; мастопатия; узлы щитовидной железы; повышенные антитела к тиреоглобулину; остеопороз, бесплодие. выкидыш, камни в желчном; ожирение; онко молочной железы, яичек/яичников,
щитовидной железы.
Все эти состояния не возникают за один день, не приходят внезапно, они формируются десятилетиями.
Игнорирование симптомов, принятие их за должное, отрицание, что образ жизни влияет на самочувствие,
неразборчивость и восприятие маркетинга как еды, впадание в стресс, залипание на диване/кресле/стуле —
усугубляют состояние.
Вот в этом вот во всем, что комплексно именуется образ жизни, и заложены ответы на выход из каких угодно
состояний. Это база. С нее надо начинать, а не с поиска волшебства.
Образ жизни — фундамент, волшебство — черепица.
Дом с гнилым фундаментов недолго будет красоваться прекрасной черепицей.
Чем раньше начать менять базу, тем меньше усилий придется приложить в будущем и меньше вложить денег. База
всех вопросов общая, а решения точечные. Для каждого человека свое решение.

Спойлер: ПМС не приговор

Многие женщины не достигают важного пика прогестерона во второй половине менструального цикла. Дефицит прогестерона ➡️ нарушение равновесия, потеря фертильности, стабильного менструального цикла, всякие разные болячки.
Доминирование эстрогенов+дефицит лютеиновой фазы=дефицит прогестерона.
➡️
Дефицит прогестерона=уровень эстрогенов выше нужного.
➡️
Высокий уровень эстрогенов=снижение прогестерона+жирок+нарушение работы печени — перегружена.
Последствия дисбаланса П и Э: от ПМС до онко (список в карусели). Поэтому так важно озаботиться уровнем своего прогестерона.
Основные причины дефицита прогестерона: стресс и отсутствие овуляции. Внутри этого и кортизол, и отпечаток гормональной контрацепции, и гипофункция щитовидной, и нарушение детокса печени, и ожирение, и распоясавшиеся эстрогены.
О дефиците прогестерона скажут лицо розовое и одутловатое; тело одутловатое, жир на животе, именно снаружи, а не внутри; раздражительность.
В общих чертах, что можно сделать для повышения прогестерона.
Очистить питание, включить в свои тарелки:
фасоль, тыкву, крестоцветные, моллюски, грецкие орехи.
Для баланса П и Э важны: магний (миндаль, кешью, авокадо), В6 (рыба, говяжья печень), цинк (моллюски, креветки, кунжутное семя), витамин Е (орехи), витамин С (киви, цитрусовые), сквален (кокосовое масло, оливки и масло из них), аргинин (лосось, тыквенные семена), клетчатка (семена льна, киноа, тэфф, безглютеновый овес), глюкозинолаты (кэйл, брокколи, руккола).
Еда — это не вся жизнь. Для нормального уровня прогестерона нужно высыпаться, не нервничать, воздерживаться от алкоголя, кофеина, пить достаточно воды, поддерживать нормальный вес, заниматься физкультурой. Это про кортизол, инсулин, печень и тд.
Ну и печень, печень блюсти в порядке. Где гормоны там и печень. Прямая связь.

Продажник