Кетошкола PRO [Мария Ершова]

Кетошкола PRO - Мария Ершова



Этот онлайн-курс будет в первую очередь интересен тем слушателям, которые слышали о низкоуглеводных диетах и желают запустить процесс кетоза самостоятельно, не обращаясь к диетологам и нутрициологам. Мария Ершова - основатель и преподаватель Кето школы поможет вам грамотно войти в кетоз и получать комфорт при похудении, а не «насиловать» и доводить до стресса свой организм.

На курсе, вы не только узнаете что такое кето и как войти в кетоз. Здесь используется комплексный подход. Вам помогут скорректировать образ жизни (питание, сон, стресс, физические нагрузки), расскажут о работе гормональной системы, щитовидной железы и пр. Все построено так, чтобы каждый в комфортном для себя темпе изучил материал и только потом воплотил полученные знания в жизнь.

Что такое Кетошкола:

• Наш курс даст вам ситематические знания о кетодиете. Все разложим по полочкам.
• Кетошкола - это не марафон, не соревнование по похудению! Вы изучаете материалы курса и решаете когда и как их применять. Мы расскажем вам о том, как различные хронические и острые заболевания сочетаются с кето. На основе предоставленной информации вы решите, какие анализы вам нужно сдать и как скорректировать дефициты до перехода на кето.
• Сможете обучать других, т.к. будете понимать все процессы.
• Получите сертификат о завершении курса.

Кого мы ждем на наших курсах?

Всех, кто устал от постоянного голода и срывов.
Всех, кто хочет в первую очередь восстановить свое здоровье, а не похудеть любой ценой.
Всех, кому нужны систематические знания, подкреплённые научными исследованиями и поддержка коуча и врача-эндокринолога.

Мария Ершова, основатель и ведущий преподаватель кетошколы

СОДЕРЖАНИЕ КУРСА:

• Что такое кетодиета?
• Как грамотно переходить на кето?
• Правила кетодиеты
• Анализы. Противопоказания
• Пищеварение. Желчный и желчь. Клетчатка
• Стресс. Синдром усталых надпочечников. Сон
• Виды жиров. Полезные и вредные жиры
• Калькулятор. Считать или не считать?
• Макроэлементы. КБЖУ - как расчитать?
• Кетоадаптация. Кетогрипп
• Симптомы кетогриппа и как их облегчить
• Домашний костный бульон
• Списки продуктов. Рецепты
• Замена привычных продуктов
• Примеры ежедневного рациона
• Белок. Избыток и дефицит белка
• Измерение кетонов
• Начальная кетоадаптация завершена. Что дальше?
• Голод на кето. Почему я не худею
• Срывы
• Сбалансированное кето
• Частые ошибки
• Подсластители
• Кетовыпечка. Виды муки. Псиллиум
• Спорт
• Детоксификация
• Интервальное и периодическое голодания
• Рефиды
• Долгосрочное пребывание в кетозе
• Палео диета, LCHF

​

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ:

• Холестерин
• Инсулин. Инсулинорезистентность. Диабет 2-го типа
• Лептин. Лептинорезистентность
• Кетоз и кетоацидоз
• Печень
• Глюконеогенез
• Белковый и жирный пост
• Вегетарианское кето
• Гены. Эволюционный подход к питанию
• Долголетие и качество жизни
• Правила биохакинга
• Митохондрии. Метаболическая гибкость
• Щитовидная железа
• Менструальный цикл на кето
• Беременность и кетодиета. Гестационный диабет
• Алкоголь. Мигрени
• Фрукты. Бобовые. Оксалаты. Зерно

​

Об авторе Мария Ершова

Коуч по низкоуглеводному питанию. Консультант по кетогенному питанию. Эксперт по превентивному, целостному подходу к здоровью. Основатель и преподаватель кето школы. Автор и спикер курсов кето для похудения.

Тариф - Я сам

ketopowerru.getcourse.ru/tarif1?gcpc=13b39
ketopowerru.getcourse.ru/tarif1_new[/HIDE]