Когнитивный контроль [Софья Мархинина]

Складчина: Когнитивный контроль [Софья Мархинина]

7‑дневная нейросистема восстановления ясности и фокуса

Доказательная нейробиология + нутрициология: протоколы для дофамина, серотонина и митохондрий+ Есть трек с генетикой и нутрицевтиками

Что вы получите через 7 дней, если будете выполнять задания:
Утро без тревоги – снижение утреннего кортизола на 50–70%
Тяга к сладкому падает на 80%
Увеличение устойчивого фокуса до 25 минут
Больше завершенных дел – разрываете петлю прокрастинации
Засыпание за 10 минут
Энергия без кофе – устойчивый фокус до 16:00, уходит полуденный спад

Программа курса-интенсива каждого дня
День 1. Дофамин: выход из прокрастинации

• Почему сила воли не работает
• Дофаминовое голодание 15 минут
• Результат: закрытое отложенное дело

День 2. Серотонин и утренняя тревога

• Утренний протокол: свет, белок, заземление
• Снижение тревоги на 50% за 3 дня

День 3. ГАМК и сон

• Правила 3-2-1, дыхание 4-7-8, магний
• Засыпание за 10 минут

День 4. Митохондрии: энергия без кофе

• Контрастный душ, квадратное дыхание, отсрочка кофе
• Устойчивая бодрость весь день

День 5. Нейропластичность и фокус

• Метод Помидора 25/5, нейробика
• Удержание внимания 25+ минут

День 6. Глюкоза и пищевые триггеры

• Порядок приёма пищи: белок + клетчатка до углеводов
• Снижение тяги к сладкому на 80%

День 7. Когнитивный резерв: профилактика деменции

• Майнд-диета, координационная гимнастика
• Персональный план защиты мозга

День 8. Бонусный день

• «Окситоцин и эндорфины: как быть счастливым каждый день. Научный подход»
• Техника «3 благодарности себе», само поглаживание, дыхание с улыбкой
• Результат: снижение кортизола, тепло и внутренний ресурс

7 дней плотной, но лёгкой практики
Никакой воды – только нейробиология, переведённая в конкретные действия

Базовый
Цена 2900 руб
Скрытая ссылка