Комплекс для верхней части тела + Комплекс для ног и пресса [Ольга Дробышева]

Складчина: Комплекс для верхней части тела + Комплекс для ног и пресса [Ольга Дробышева]

ВНИМАНИЕ! ОПЛАТА БУДЕТ ТОЛЬКО БАЛАНСОМ!

​

• Новый онлайн курс «КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА» поможет вам по полочкам разложить свои занятия с телом и лицом!

• Мы выстроим их в систему, которая поможет поддерживать упругость фигуры, здоровье позвоночника и молодость тканей лица.

• Курс прекрасно подойдёт новичкам и продолжающим. Он поможет совместить функциональные и коррекционные тренировки, работу тела и лица.

​

ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ВАМ, ЕСЛИ:

• у вас шейный, грудной остеохондроз, дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника (главное следовать рекомендациям);
• у вас «тяжи» на шее, «индюшачья» шея, «компьютерная» шея, «укорочённая» шея;
• у вас вялая осанка, сутулость;
• вы чувствуете дискомфорт между лопаток и в грудном отделе;
• у вас ограниченная подвижность плечевых суставов.

​

• Программа нового курса «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА» составлена на основе современной анатомии,физиологии и биомеханики движения и направлена на устранение дискомфорта в ногах и пояснице,формирование функциональных мышц пресса и ног.

• Все упражнения подходят людям с дегенеративно-дистрофическим изменениями в позвоночнике и суставах, поэтому на уроках курса вы НЕ встретите стандартных упражнений из тренажерного зала, ударной нагрузки, стояния в планках по 2 минуты, растяжку в шпагат.

• С помощью миофасциального релиза, функциональных упражнений, 3D стретчинга, разгружающих и расслабляющих техник вы научитесь лучше чувствовать свое тело и управлять им.

ЭТОТ КУРС ПОДОЙДЕТ ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ:

• ваши ноги отекают и сильно устают к концу рабочего дня;
• у вас есть плоскостопие и/или завалы стоп;
• у вас часто болит спина, ноет поясница;
• вас беспокоят боли и дискомфорт в коленях и тазобедренных суставах;
• у вас есть диастаз;
• вы усиленно качаете пресс, а живот не уходит.

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА «КОМПЛЕКС ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА»

1 неделя

• Ежедневный комплекс - заповедь для красоты и хорошего настроения
• Коррекционная тренировка от сутулости
• Функциональная тренировка 1
• Вечерний разгружающий комплекс

2 неделя

• Комплекс сухого массажа щеткой
• Практика "Дыхание на 80%"
• Коррекционная тренировка для мобильности плечевых суставов
• Функциональная тренировка 2
• Функциональная тренировка «Дыхание»

3 неделя

• Коррекционный комплекс для красоты и здоровья шейного отдела позвоночника
• Функциональная тренировка 3
• Упражнение для головного мозга
• Коррекционная тренировка для правильной и красивой осанки

Спойлер: ПРОГРАММА КУРСА «КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ПРЕССА»

1 неделя

• Утренний пробуждающий комплекс для стоп и тела
• Техники миофасциального релиза для снятия напряжения с мышц
• Функциональная тренировка ног
• Планка: мифы и реальность

2 неделя

• Ночной комплекс для усталых ног
• Разгружающий комплекс для тазобедренных суставов
• Функциональная тренировка «Плоский живот»
• Функциональная тренировка «Ягодицы»

3 неделя

• Комплекс для улучшения подвижности суставов
• Комплексная тренировка «Ягодицы/пресс»
• Стретчинг в трёх плоскостях

Спойлер: ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ УЧАСТИЯ В КУРСАХ

Общие противопоказания:

• Выраженная гипертензия, гипертонический криз
• Черепно-мозговые травмы
• ЛОР-заболевания (в стадии обострения), ОРВИ
• Беременность
• Онкологические заболевания
• Стадия обострения любого заболевания

С осторожностью, не все упражнения разрешены:

• Остеопороз
• Аутоиммунные заболевания
• Заболевания, связанные со свертываемостью крови
• Другие заболевания и состояния, при которых может быть противопоказана активная работа мышц

Дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника НЕ являются противопоказанием, но требуют строго соблюдать все рекомендации.

Спойлер: АВТОР И ВЕДУЩАЯ КУРСОВ

Спойлер: СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

Специальные цены на курсы с 17 по 19 октября

Код:

http://sensfitness.ru/legs-and-abdominals
http://sensfitness.ru/neck-and-shoulders