Комплекс мужских силовых тренировок [TutorPlace] [Дмитрий Салищев] [Повтор]

Робот · 10 мар 2026

Складчина: Комплекс мужских силовых тренировок [TutorPlace] [Дмитрий Салищев] [Повтор]

Многие сталкиваются с проблемой отсутствия прогресса в домашних условиях из-за нехватки знаний о правильной технике и структуре занятий. Этот комплекс позволяет проработать все группы мышц, используя принципы фуллбади и статодинамики для максимальной эффективности. Регулярные тренировки помогут вам не только обрести спортивный рельеф, но и значительно повысить общую выносливость организма. Трансформируйте свое тело и заложите мощный фундамент силы, занимаясь в удобном для вас темпе.

Чему вы научитесь:

Формировать атлетичный плечевой пояс и рельефные руки.

Осваивать принципы безопасной силовой тренировки спины.

Использовать высокоинтенсивные техники для стимуляции роста мышц.

Выполнять кроссфит-комплексы и упражнения с гирей.

Эффективно прорабатывать мышцы ног, ягодиц и кора.

Правильно выполнять базовые упражнения, включая различные виды отжиманий.

Для кого этот курс:

Для тех, кто хочет развить выразительный рельеф рук и плеч.

Для желающих увеличить мощь и тонус ягодичных мышц.

Для тех, кто мечтает освоить кроссфит-комплексы и научиться чередовать нагрузки для достижения максимального результата.

Программа курса:

Уроки 1-5: Тренировки на руки, плечи, спину и ягодицы.

Уроки 6-10: Кроссфит-комплексы, фуллбади и тренировки на грудь.

Уроки 11-15: Техника отжиманий, статодинамика на пресс и интенсив для ног.

Уроки 16-20: Разнообразие отжиманий, работа с гирей и программы перезагрузки тела.

25 уроков 4 недели

1 неделя
Урок 1. Тренировка для красивых рельефных рук и плеч.
Урок 2. Тренировка для ягодиц, задней поверхности бедра и поясницы.
Урок 3. Пресс 360.
Урок 4. Формирование чёткого плечевого пояса.
Урок 5. Сильная спина.
Урок 6. Высокоинтенсивная тренировка на плечи.
Урок 7. Кроссфит комплекс для начинающих.

2 неделя
Урок 8. Тренировка передней поверхности бедра.
Урок 9. Тренировка на грудь и трицепс.
Урок 10. Фулбади тренировка для начинающих.
Урок 11. Кроссфит чередование тяги, берпи и приседа.
Урок 12. Как научиться отжиматься.
Урок 13. Статодинамическая тренировка пресса и кора.
Урок 14. Большие бицепсы.

3 неделя
Урок 15. Тренировка на ягодицы с фитнес-резинкой.
Урок 16. Высокоинтенсивная тренировка ног.
Урок 17. 10 видов отжиманий.
Урок 18. Тренировка трицепса.
Урок 19. Низкоинтенсивная фуллбади для новичков.
Урок 20. Тренировка с гирей на все тело.
Урок 21. Перезагрузка тела.

4 неделя
Урок 22. Спортивный тонус взрывная тренировка в стиле атлетов.
Урок 23. Горящие ягодицы.
Урок 24. Центр тела упражнения на пресс, поясницу и стабилизаторы позвоночника.
Урок 25. Тренировка рук и пресса.

Кто такой Дмитрий Салищев:
Дмитрий Салищев — опытный фитнес-тренер и реабилитолог. Он является специалистом по ЛФК и успешно совмещает тренерскую деятельность с карьерой выступающего спортсмена.

Почему стоит доверять автору:

Профессиональная экспертиза в области анатомии и реабилитации.

Практический опыт подготовки спортсменов.

Научный подход к составлению тренировочных комплексов.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка

Повтор складчины
Скрытая ссылка