Курс о правильном питании SensEat Green [Школа кулинарии Senseat]

Курс о правильном питании SensEat Green
Ваш мягкий вход в мир правильного питания. Измените свой рацион за 6 недель!
Школа кулинарии SenseEat

♥ Емкая и полезная теория ♥ Самая вкусная практика ♥ Рецепт-конструктор ♥
♥ Техники медитации и дыхания для успокоения ума и стабильного эмоционального фона ♥

Вы приготовите максимально легкие и освежающие блюда, которые легко впишутся в ваш ежедневный рацион.
Сможете бесконечно менять ингредиенты под себя и каждый раз получать новый вкус




Вас ждет емкая и полезная теория, где вы узнаете:

• Как выстроить здоровый рацион без отказа от любимых продуктов;
• Почему все говорят про глютен, сахар и лактозу и правда ли они опасны;
• Кулинарные техники для тех, кто хочет быть здоров: проращивание, ферментация, активация;
• Что такое сбалансированное питание и нужно ли считать КБЖУ;
• Как можно улучшить свое здоровье только с помощью питания.

И конечно, самая вкусная практика:

• 33 рецепта без животных продуктов, сахара и глютена;
• Закуски, салаты, супы, основные блюда, десерты и даже напитки;
• Максимально привычные ингредиенты в новом исполнении;
• Подробные видео и пошаговые рецепты;
• Рецепт-конструктор: вы изучите технику приготовления и сможете подставлять в нее любые ингредиенты!

Оздоровление:

• Научитесь признанным во всем мире техникам медитации и дыхания для успокоения ума и стабильного эмоционального фона;
• Освоите физические упражнения, которые помогут вам достичь фигуры вашей мечты.

Что вы приготовите за 6 недель курса:

• Салат из печеных баклажан, томатов, перцев и картофеля
• Томатный суп Гаспачо с кукурузными лепешками
• Чиа пудинг
• Салат из квашенной капусты с клюквой
• Салат из квашенной капусты и чечевицы
• Бурый рис с цветной капустой, шпинатом, чечевицей и соусом из красного перца
• Густой смузи из зеленой гречки с ягодами
• Запеченные груши с ананасом
• Хлеб из гречи
• Омлет из нута
• Теплый салат в азиатском стиле
• Конфеты из чернослива, гречки и орехов
• Масала чай с миндальным молоком
• Зернистый кокосовый творог
• Кокосовый творог с клубникой
• Салат со свеклой, нутом и киноа
• Суп-пюре из перцев и томатов
• Шоколадные панкейки из гречки с ягодно-ореховым пюре
• Напиток из йогурта «ласси»
• Домашний йогурт (2 вида)
• Хумус со свеклой, картофельными лепешками и овощами
• Салат с тыквой
• Блинчики доса с ягодным соусом
• Ромашковый чай «золотой дракон»
• Кокосовые конфеты с бананом и фундуком
• Домашний кефир
• Гуакомоле
• Салат "Коул Слоу" с заправкой из кешью
• Морковный суп с чечевицей, шпинатом и имбирем
• Сырники из кокоса и кешью
• Смузи из авокадо и банана

Кому подходит этот курс:

• Кому надоел привычный рацион.
• Кто хочет грамотно выстроить питание и сделать его более полезным.
• Кто заботится о своем здоровье.
• Родителям, которые хотят добавить в рацион ребенка растительные блюда.
• Кто хочет сбросить лишний вес без изнурительных диет.

Бонус SensEatClub на 1 месяц

Подробная программа

Спойлер: Программа курса

1 неделя
Теория:

• Понятие здорового питания и общие рекомендации
• Принципы составления рациона
• Активация и проращивание
• Проращивание чечевицы, зеленой гречки, нута
• Очищенное сливочное масло

Практика:

• Теплый салат с баклажаном, перцем и картофелем
• Холодный томатный суп Гаспачо с кукурузными лепешками
• Чиа пудинг

2 неделя
Теория:

• Сбалансированное питание: КБЖУ и разбор его элементов
• Ферментация на примере квашения капусты
• Медитация на Благодарность

Практика:

• Квашеная капуста + Салат с клюквой + Салат с чечевицей
• Бурый рис с цветной капустой, шпинатом и соусом из красного перца и зелени
• Смузи из зеленой гречки с ягодами
• Запеченные груши с ананасом

3 неделя
Теория:

• Топ вредных продуктов: глютен
• Здоровье кишечника

Практика:

• Хлеб из зеленой гречки
• Омлет из пророщенного нута
• Теплый салат в азиатском стиле
• Конфеты из чернослива, гречки и фундука
• Масала чай

4 неделя
Теория:

• Топ вредных продуктов: молочные продукты
• Вакуум живота
• Техника дыхания 1 к 2

Практика:

• Зернистый кокосовый творог
• Суп-пюре из перцев и томатов
  
• Салат со свеклой и киноа
• Шоколадные панкейки из пророщенной гречки с ягодно-ореховым пюре
• Ласси.
  Напиток на основе кокосового йогурта. 2 варианта - с клубникой и манго

5 неделя
Теория:

• Топ вредных продуктов: сахар
• Дыхательная практика по методу Вим Хофа

Практика:

• Йогурт из кокоса и кокосового молока
• Хумус со свеклой и лепешками
• Салат с тыквой и соусом из авокадо
• Блинчики Доса с ягодным соусом
• Чай «Золотой дракон»
• Кокосовые конфеты

6 неделя
Теория:

• Растительный кефир

Практика:

• Салат Коул Слоу
• Гуакамоле
• Морковный суп с кукурузными лепешками
• Смузи из авокадо и банана
  
• Сырники из кокосового творога

Фото некоторых блюд

Автор курса школы SensEat: Анатолий Рязанцев профессиональный шеф-повар, специалист по здоровому питанию

Спойлер: Подробнее

Формат: видео, пошаговые инструкции с фото
Дата: 2023
Цена: 11900 руб тариф BASIC

Код:

 Продажник: https://senseat.ru/green