Курс по растяжке [Mari Stretching] [Мария Дягилева]

Складчина: Курс по растяжке [Mari Stretching] [Мария Дягилева]

Кому подойдет этот курс?
Тем, кто хочет:

• Улучшить гибкость
• Увеличить мобильность суставов
• Убрать мышечные спазмы

Как проходит обучение?

• Для любого уровня подготовки
• Для занятий в домашних условиях
• С дополнительным инвентарем, который легко заменить домашними вещами

Что меня ждет на курсе?
21 полноценное занятие
Комплексные занятия, которые полностью заменят поход в студию
Тренировки разной длительности и под любой запрос
12 занятий по 45-55 минут и более короткие занятия по 15-35 минут
Объяснение техники каждого упражнения
Тренировки с подробным объяснением техники в стиле "смотри-повторяй"
Растяжка с упором на разные группы мышц и на все тело
Для качественной проработки эластичности мышц всего тела и мобильности суставов

Программа курса
Вводная часть

• Основная информация
• Рекомендации по дополнительному инвентарю
• Ответы на часто задаваемые вопросы

Растяжка 45-55 минут

• 1. Раскрытие грудного отдела, растяжка передней и задней поверхности бедра
• 2. Внутренняя поверхность бедра, ТБС и стопы
• 3. Растяжка передней и задней поверхности бедра, гибкость спины
• 4. Растяжка на все тело
• 5. Мобильность ТБС, внутренняя поверхность бедра и МФР
• 6. Артикуляция позвоночника и гибкость спины
• 7. Растяжка на все тело
• 8. Мобильность плече-лопаточного комплекса и растяжка передней поверхности бедра
• 9. Растяжка спины и внутренней поверхности бедра
• 10. Мягкая растяжка на продольный шпагат
• 11. Работа над ТБС и осанкой
• 12. Растяжка на все тело с акцентом на спину

Растяжка 15-35 минут

• Тазобедренные суставы и спина (15 мин)
• Продольный шпагат и спина (15 мин)
• Растяжка для спины (15 мин)
• Растяжка на все тело (20 мин)
• Растяжка на все тело (30 мин)
• Силовая растяжка (20 мин)

Вечерняя растяжка

• Вечерняя растяжка (18 мин)
• Вечерняя растяжка (36 мин)

МФР

• Миофасциальный релиз всего тела

Какой инвентарь нужен на курсе?
Ссылки на рекомендуемый инвентарь будут предложены на курсе

Лента для растяжки
Можно заменить: поясом от халата, капроновыми колготками

Кубики для растяжки
Можно заменить: книгами или контейнерами для ланчей

МФР-ролл
Желательно гладкий длинный ролл, но если такого нет, можно обернуть рифленый ролл полотенцем

МФР-мяч
Можно заменить:
теннисным мячиком, а на крайний случай яблоком или картошкой

Часто задаваемые вопросы:
Есть ли противопоказания к прохождению курса?
Да, в них входят беременность, заболевания сердечно-сосудистой системы, острая фаза боли при наличии грыж и протрузий.

Для какого уровня подготовки данный курс?
Курс подойдет для любого уровня подготовки, так как на нем не будет очень сложных упражнений и амплитуды каждого движения можно подстроить под себя и помочь себе дополнительным инвентарем.

Стоимость: 3490 рублей
Скрытая ссылка