Складчина: Легкие ноги [Екатерина Фёдорова] [Повтор] Стопы и колени — фундамент, на котором стоит всё остальное. Любая работа с тазом, поясницей, шеей, внутренними органами даёт более глубокий результат, когда фундамент выстроен. Занимайтесь параллельно — это усилит всё, что вы уже делаете Программа мини-курса 27 занятий — полная система от стопы до колена Стартовый блок Вариант лимфодренажного комплекса Гимнастика. Комплекс № 1 Фасциальное освобождение диафрагмы Блок 1. Стопы Фундамент, без которого всё остальное не работает. Именно здесь чаще всего начинается цепочка — от натоптышей до боли в пояснице. Регулярная практика для стоп Пробуждение стопы и голеностопа через заднюю поверхностную линию Стопа. Голень Мануальная работа со стопой и голеностопом Пальчиковая гимнастика Выбор рациональной обуви Блок 2. Колени Нейропрактики, МФР, мобилизация, лимфодренаж. Переучиваем движение на уровне нервной системы — чтобы результат держался, а не уходил через три дня. Тест: в каком состоянии ваши колени сейчас? Анатомия сустава — кости, мениски, связки. Понимаем, что болит и почему. Почему колено болит «без причины». Как устроено движение в суставе и где в нём ваша поломка Связь грудной клетки и колена. Начинаем сверху: тазобедренный сустав. ТБС влияет на колено сильнее, чем само колено — начинаем здесь Первое ощущение лёгкости: мобилизация колена. Скольжение фасциальных слоёв, ротации — сустав начинает двигаться иначе МФР: ткани, которые держат сустав в зажиме. Прорабатываем сухожилия и мышцы, которые не дают колену расслабиться Подвздошно-большеберцовый тракт и ягодицы. МФР напрягателя широкой фасции бедра — часто именно здесь причина боли Питаем сустав через движение. Растяжка с эффектом лимфодренажа — хрящ получает питание, которого ему не хватало Наколенник: учим его двигаться правильно. Центрирование наколенника — это то, что меняет ощущения при ходьбе сразу Локальные стабилизаторы колена. Включаем мышцы, которые защищают сустав от износа при каждом шаге Нейропрактика: новая схема движения. Переучиваем связь голень–корпус — мозг получает новый сигнал «двигаться без боли» Здоровый шаг. Как ходить так, чтобы 10 000 шагов работали на суставы, а не против них Голеностоп, колено, ТБС — собираем в систему. Три сустава должны работать согласованно — выстраиваем синхронизацию Динамическое выравнивание нижних конечностей. Как тело должно двигаться как система — убираем перекосы и асимметрию Как поддерживать результат самостоятельно. Протокол на 10 минут, который не даёт всему вернуться назад Цена 8900 руб. Скрытая ссылка Повтор складчины Скрытая ссылка
Похожие складчины Доступно - Лёгкий живот [Дом Ом] [Екатерина Федорова] Доступно - Эстетика лица, шеи, зоны декольте. Уровень 1 [Екатерина Федорова] [Повтор] Открыто - Возрождение женщины [Тариф Вип] (2025) [Екатерина Фёдорова] [Повтор] Доступно - Здоровые и красивые ножки [Татьяна Шамова] Открыто - Здоровый позвоночник (серебро) [Екатерина Федорова] [Повтор]