Открыто

Летняя система энергии и тонуса [Тариф Самостоятельный] [Сергей Бадюк]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 21 июн 2026 в 08:45.

Цена: 7 900р-79%
Взнос: 1 629р

Основной список: 6 участников

Резервный список: 1 участников

  1. 21 июн 2026 в 08:45
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Летняя система энергии и тонуса [Тариф Самостоятельный] [Сергей Бадюк]

    Бадюк.jpg

    Многие уже что-то делают.
    Кто-то делает зарядку.
    Кто-то занимается дома.
    Кто-то ходит в зал.
    Кто-то пробует Цигун, растяжку или упражнения из видео.

    Но часто всё идёт рывками.
    Сегодня сделали.
    Завтра пропустили.
    Через неделю начали заново.
    Потом нашли другое видео.
    Потом снова выпали.

    Проблема не в том, что вы слабые или ленивые. Проблема в том, что обычная жизнь быстро ломает любые планы: работа, усталость, дела, плохой сон, нет времени, нет сил.
    Если программа требует идеальных условий, она долго не держится. Нужен формат, который можно делать в обычный день.

    “Летняя система энергии и тонуса” построена так, чтобы вы не зависели от мотивации и свободного расписания.
    Внутри короткие занятия, понятная последовательность и запасной вариант на сложные дни.

    Вы заранее знаете:
    • что делать сегодня;
    • сколько времени это займёт;
    • когда снизить нагрузку;
    • что делать, если пропустили день;
    • как вернуться в практику без чувства, что всё сорвалось.
    Главная задача программы — не загнать себя тренировками, а вернуть телу рабочее состояние: дыхание, подвижность, тонус, спину, суставы и регулярность.

    Программа
    6 недель без хаоса и перегруза

    Неделя 0. Подготовка
    • Вы разберётесь, как проходить программу, как выбрать свой уровень нагрузки и что делать, если пропустили день.
    Неделя 1. Суставы и мягкий вход
    • Мягко включаете тело в работу: суставы, шея, плечи, таз, колени, голеностоп, дыхание.
    • Задача недели — не рекорды, а вход в регулярность.
    Неделя 2. Энергия и дыхание
    • Работаете с дыханием, вниманием и мягкими движениями.
    • Задача недели — вернуть бодрость и ощущение, что тело снова включается.
    Неделя 3. Цигун и устойчивость практики
    • Продолжаете базовый Цигун и закрепляете ритм занятий.
    • Задача недели — сделать практику спокойной и регулярной, без рывков.
    Неделя 4. Спина и поясница
    • Добавляете работу со спиной и поясницей.
    • Задача недели — снять скованность, улучшить подвижность и дать телу мягкую нагрузку после сидячего режима.
    Неделя 5. Ноги, приседания и тонус
    • Работаете с ногами, опорой, приседаниями и базовой силой.
    • Задача недели — добавить телу тонус без гонки за количеством.
    Неделя 6. Верх тела и сборка личного режима
    • Добавляете отжимания, подтягивания, плечи, спину и корпус.
    • В конце программы вы поймёте, как продолжать дальше: что делать для энергии, что для спины, что для тонуса и что делать в плохой день.
    Тариф Самостоятельный
    • Маршрут занятий на 6 недель
    • 45 уроков-упражнений
    • Новый блок дыхания
    • Набор коротких практик по 5 минут
    • Протокол возврата после пропуска
    Старт 25 июня
    Цена 7900 руб
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 23 июн 2026 в 00:01
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. Скай-гонщик
      Скай-гонщик участвует в складчине.
      23 июн 2026 в 11:55
    2. vitebskman
      vitebskman участвует в складчине.
      22 июн 2026 в 09:55
    3. Ice-Ice
      Ice-Ice участвует в складчине.
      22 июн 2026 в 09:15
    4. skladchik.com
      В складчине участвует 5 человек(а).
      22 июн 2026 в 09:15

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Назначен организатор складчины.
      21 июн 2026 в 08:45