Марафон по йоге для начинающих. Йога с Женей

Складчина: Марафон по йоге для начинающих. Йога с Женей

Начнем практику вместе!
Онлайн марафон по йоге уровня «начинающий»


Старт - 25 сентября

Продолжительность - 4 недели + доступ еще на месяц после окончания!

Цена за доступ к марафону: 1400₽
Для кого эта программа?
Она подойдет вам, если вы никогда не занимались йогой, хотите начать, но не знаете с чего.

Так же она подойдет тем из вас, кто какое-то время уже практикует, но хочет чуть глубже изучить отстройки базовых асан и привнести в свою практику ритм регулярных занятий.

Кто преподаватель?
Евгения Токц - сертифицированный инструктор Виньяса Флоу Йоги (RYT500) и Хатха-йоги.

Евгения более 12 лет занимается йогой как практик и постоянно повышает свой уровень как преподаватель на различных семинарах и курсах, перенося новые знания в свои уроки.

Подробнее о преподавателе можно почитать здесь.

Какое направление йоги будет в данном марафоне?
Виньяса Флоу Йога берется за основу для данного курса. На этапе «новичок» темп не такой быстрый как в практиках более сложного уровня, но абсолютно достаточный для укрепления вашего тела и духа, развития гибкости и познания себя.

Какой уровень подготовки должен быть?
Вся практика рассчитана для нулевого уровня, но это вовсе не отменяет того, что нам прийдется попотеть. От урока к уроку мы будем расти вместе с вами, наращивая знания, опыт и темп.

В чем отличие МАРАФОНА от других онлайн программ?
В структурированном подходе.

Каждую неделю вам будет открываться доступ не только к новым урокам, но и семинарам, изучение которых позволит избежать травмоопасных ошибок и поможет лучше ознакомиться со многими принципами в практике йоги.

Каждую неделю вы получаете доступ к:

ТРЕМ онлайн видео-урокам по йоге с Евгенией Токц (продолжительность каждого урока около 60 минут)

одному тематическому семинару с подробным разбором техники отстроек асан (продолжительность 10-30 минут)

дополнительным материалам для наиболее полного погружения в практику йоги. Это могут быть статьи, постеры или видео-семинары.

Уроки скомплектованы максимально продуктивным образом для развития вашего потенциала!

Примерный план* марафона
1 неделя
Урок 1
Флоу на основе Приветствия Солнцу

Урок 2
Сила спины

Урок 3
Раскрытие тазобедренного

Семинар 1
Разбор отстроек базовых асан

2 неделя
Урок 1
Балансы стоя как основа устойчивой практики

Урок 2
Наклоны и вытяжение

Урок 3
Практика с акцентом на силу мышц живота

Семинар 2
Притягивание ног и работа мышц живота как ключ к устойчивости

3 неделя
Урок 1
Прогибы и вытяжение

Урок 2
Общая практика

Урок 3
Флоу с акцентом на скрутки

Семинар 3
Наклоны, вытяжение, прогибы, скрутки. Безопасная практика

4 неделя
Урок 1
Флоу с акцентом на асаны стоя

Урок 2
Флоу с акцентом на продольное вытяжение ног

Урок 3
Общая практика Let it go

Семинар 4
Упоры и планки, их вариации как ключ к здоровой спине

*Название/темы уроков носят примерный характер и могут быть изменены.

Как вы будете получать доступы?
Доступы к блоку недельных занятий и материалов открываются с наступлением каждой новой недели автоматически в вашей личной директории (создается вместе с оплатой марафона). Все что вам остается - самостоятельно выбрать удобное время для практики и выполнить текущие уроки.

Сколько раз в неделю будет необходимо заниматься?
Без потери уроков от 3х раз в неделю, но мы понимаем, что не у всех есть такая возможность, поэтому с описанием новых уроков вы будете получать варианты компоновки практики с учетом занятий от 2х до 6ти раз в неделю. Так, если вы планируете заниматься чаще, мы создадим рекомендации максимально сбалансированной последовательности миксов уроков в рамках каждой новой недели.

Сколько идет марафон?
Марафон рассчитан на 4 недели. После окончания доступы ко ВСЕМ материалам будут для вас открыты еще на 30 дней (один месяц). Вы сможете не только заниматься, но и просматривать семинары, повторять пройденный материал.

ДАТА НАЧАЛА ОНЛАЙН МАРАФОНА - 25 СЕНТЯБРЯ 2018 ГОДА!

Почему все доступы не открываются единовременно?
Формат марафона призван помочь вам не только заниматься и получать новые знания, но и способствовать в поступательном развитии в вашей практике, шаг за шагом создавая предпосылки для регулярных занятий.

Можно ли скачивать и смотреть уроки без интернета?
К сожалению нет. Данный марафон будет осуществляться полностью в онлайн формате без ограничений на количество просмотров. Каждый урок/семинар вы сможете просматривать сколько угодно раз онлайн в рамках времени проведения марафона (4 недели + еще один месяц!).

Как не пропустить дату начала марафона?
Чтобы не пропустить СТАРТ и уведомления о новых уроках, при регистрации указывайте действующую почту, а так же проверьте не уходят ли наши письма в спам!

ПОДПИШИТЕСЬ на инстаграм ОНЛАЙН МАРАФОНА

В данном аккаунте вы найдете информацию и напоминания об уроках, сможете общаться с другими участниками, оставлять отзывы и пожелания, а так же отмечать нас на фото и видео вашего прогресса! Рекомендуем на время участия в марафоне поставить уведомления на посты данного аккаунта, чтобы ничего не пропустить!

Практикуем все вместе!
Курс стоимостью как два групповых занятия и практикой на два месяца!

Оплата и запись возможна только до 25 сентября!