Машина - курс по набору мышц [тариф Стандарт] [Владимир Олиференко]

Складчина: Машина - курс по набору мышц [тариф Стандарт] [Владимир Олиференко]

Содержание
1 Программа тренировок в зале на быстрый набор мышц
2 Рацион питания для роста мышц без жира, учитывающий все потребности организма
3 Восстановительные практики, которые ускоряют рост мышц в 2 раза, и невероятно расслабляют

Программа

Модуль №1: Мотивация и дисциплина

• Постановка и визуализация мотивирующей цели на месяц
• 5 легких шагов, как интегрировать тренировки в жизнь и не забивать на них

Материалы: карта цели

Результат: поставите зажигающую цель по фигуре на месяц. Поймете, как интегрировать тренировки в жизнь и регулярно ходить в зал без боли и страданий

Модуль №2: Тренировочная программа на рост мышц

3 уровня сложности на выбор: начинающий, любитель, про

• 3 тренировки в неделю
• Видеообъяснение техники каждого упражнения
• Количество подходов, повторений и время отдыха по каждому упражнению
• Альтернативные упражнения на случай, если в зале нет нужных тренажеров
• Дополнительные тренировки с упором на руки, плечи, грудь и пресс
• Альтернативные упражнения для тех, у кого есть травмы спины
• Обратная связь от тренера

Материалы: тренировочный дневник для отслеживания прогресса

Теория:

• Топ ошибок, из-за которых 90% людей не могут нарастить мышцы
• Правила, как не получить травму
• Инструкция по безопасному подбору весов в зале

Результат: поставите зажигающую цель по фигуре на месяц. Поймете, как интегрировать тренировки в жизнь и регулярно ходить в зал без боли и страданий

Модуль №3: Питание на набор мышц без жира

3 уровня сложности на выбор: начинающий, любитель, про

• 3 тренировки в неделю
• Видеообъяснение техники каждого упражнения
• Количество подходов, повторений и время отдыха по каждому упражнению
• Альтернативные упражнения на случай, если в зале нет нужных тренажеров
• Дополнительные тренировки с упором на руки, плечи, грудь и пресс
• Альтернативные упражнения для тех, у кого есть травмы спины
• Обратная связь от тренера

Материалы

• Список предпочтительных и непредпочтительных продуктов
• Гайд «Как следовать рациону, если вам лень считать КБЖУ?»

Результат: перейдете на высокобелковый рацион с идеальным балансом всех необходимых организму минералов и микроэлементов

Модуль №4: Спортивные и пищевые добавки для ускорения результата

• Протеин и другие натуральные добавки, которые помогают наращивать мышцы
• Добавки для сна, восстановления и снижения уровня стресса
• Добавки для кожи / волос / ногтей

Материалы: список рекомендуемых брендов под все виды добавок

Результат: внедрите добавки, которые помогут быстрее нарастить мыщцы, лучше восстанавливаться, улучшат качество сна и сделают энергичнее

Тариф Стандарт
Цена 12990 руб
Скрытая ссылка