Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело [МИФ. Курсы, Виктор Ширяев]

Складчина: Медитация: Обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело [МИФ. Курсы, Виктор Ширяев]

Медитация: обретая радость. Практики, которые меняют эмоции, мозг и тело [МИФ. Курсы] (Виктор Ширяев)


Зачем медитировать


Медитация — древняя практика. Современные ученые доказали, что она взаправду нас меняет. Перестраивает мозговую деятельность и создает новые, устойчивые черты. Невозмутимость, умение брать паузу и переключаться на позитив — все это появляется благодаря практике.
Нам просто необходимо радоваться жизни, делать что-то для удовольствия и ощущать счастье. Этому мешает привычка ума «проваливаться» в несделанные дела или цели, которые нужно достичь. Медитация же убавляет «громкость» ума.
Так мы обретаем свободу.



Чем полезна медитация

Далай-лама XIV убеждал ученых: перенесите в лаборатории буддийские практики, укрощающие деструктивные эмоции, освободите от религиозных атрибутов и дайте людям. Этим занимается созерцательная нейронаука: изучает, как духовные практики влияют на мозг и нервную систему.

• Медитирующие на 50% меньше времени проводят в больнице, если туда попадают. У них реже встречаются болезни сердца и инфекциии
• Медитация лучше таблеток — при мышечном напряжении, болях в спине и головной боли
• Практика омолаживает. Не сразу. Но разве это важно? В 50 лет у опытных практикующих мозг на 7,5 лет «моложе»
• Практикующие тоньше чувствуют эмоциональные сигналы окружающих — это «включает» эмпатию
• Медитация помогает, когда забот, тяжелых воспоминаний или эмоций становится чересчур (а возможности запрыгнуть на круизный лайнер и отдохнуть нет)
• Уже через несколько недель практик появляются изменения в мозге, которые видны на томографе

Курс подойдет, если вы…

• • Ищете способы снять напряжение и унять тревоги
  • Не умеете медитировать, но хотели бы научиться
  • Хотите, чтобы происходящее вовне меньше влияло на ваше состояние
  • Интересуетесь темой осознанности
  • Чувствуете, что с каждым днем вам все труднее
  • Хотите научиться вовремя нажимать кнопку «пауза»
  • Выгорели как родитель, работник, человек
  • Пробовали практиковать, но не почувствовали эффекта
  • Испытываете эмоциональную боль, страдания и хотите с этим справиться
  • Испытываете недостаток ресурса и энергии

Эксперт — Виктор Ширяев

Спойлер: Об эксперте

Востоковед, популяризатор практик осознанности — майндфулнес (гигиена сознания и фитнес для ума). Преподаватель и практик современной научно обоснованной медитации с опытом 20 лет.

Участник многодневных молчаливых ретритов (от 7 до 70 дней, суммарно около полугода) под руководством индивидуальных инструкторов в традиции буддийской випассаны Махаси Саядо в Мьянме, Непале и Таиланде. Участник ретритов и специальных программ подготовки фасилитаторов подхода Unified Mindfulness Шинзена Янга.

Писатель и переводчик (в том числе древних текстов). Автор проекта «Деятельное присутствие». Основатель онлайн-журнала «Эрос и Космос». Сооснователь Центра практики осознанности Mindspot и Ассоциации по развитию культуры осознанности (АРКО).

Программа курса

Встреча 1. Осознанность и медитация. Теория и практика
Встреча 2. Фристайл ноутинг. Практика.
Встреча 3. Вижу, слышу, чувствую. Практика
Встреча 4. С фокусом на приятное. Практика
Встреча 5. Создаём позитивное. Практика


Стоимость обучения = 4900 р.
Сайт-продажник