Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов [Джилл Вейзенбер]

Складчина: Метаболическая гибкость. Эффективная программа снижения веса, нормализации уровня сахара в крови и восстановления энергии за 5 шагов [Джилл Вейзенбер]

Что сильнее влияет на обмен веществ: одна «идеальная» диета или десятки маленьких привычек, которые вы повторяете каждый день? Наука все увереннее отвечает — второе.

Эта книга для тех, кто хочет понять, как питание, движение, сон и уровень стресса работают вместе и как без крайностей снизить сахар в крови и вес, улучшить самочувствие и биохимические показатели, что нужно знать о профилактике предиабета и как его обратить вспять.

С помощью руководства вы научитесь:

1. выстраивать питание без крайностей;
2. справляться с трудностями с помощью метода HURDLE;
3. изменять любимые рецепты, включая в них полезные продукты;
4. больше двигаться без изнурительных тренировок, используя принципы FITT;
5. улучшать сон и ежедневное самочувствие; и многое другое.

От международно признанного эксперта в области питания, диабета и предиабета, диетолога-нутрициолога, автора бестселлеров о здоровье:

• доказательный подход;
• опора на крупные исследования;
• практическая апробация системы в работе с пациентами;
• индивидуальная настройка рекомендаций;
• обилие рабочих инструментов: чек-листов, трекеров, планов и упражнений.

Форматы: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi
Цена: 419 р.
Скрытая ссылка