На взлет! [Mike Pritula, Herman Dell] [+Транскрибация]

На взлет! Mike Pritula, Herman Dell
Победить выгорание, чтобы достичь амбициозных целей

До курса На взлет!
Люди достигали целей и полностью сгорали. Herman Dell умеет обучать достигать целей и переходить к следующим целям и вызовам с новой энергией и бодростью, именно поэтому его клиенты становятся успешнее и в новых масштабах.

Для кого этот курс-практикум

1. Вы состоявшийся профессионал на подъеме своей карьеры и чувствуете накопившуюся усталость, переутомление
2. Вы не из тех, кто живет одним днем — у вас есть амбициозные планы на свою жизнь
3. Вам нужны не просто советы, вы хотите покончить с выгоранием и утроить мощности
4. Вы готовы учиться, меняться, принимать решения и следовать им
5. Работа, которая раньше зажигала вас и драйвила, больше не приносит той радости
6. Вы знаете чего хотите, готовы действовать и быть проактивным
7. Вы знаете, что можете значительно больше
8. Вы знаете, что только последовательные и настойчивые действия приносят желаемые результаты

Узнаете себя?

• Стресс разрушает мою карьеру, здоровье отношения и уверенность в себе
• Буксуют карьера, работа, доходы
• Из-за работы страдает моя личная, семейная жизнь
• Я плохо высыпаюсь. Часто чувствую себя уставшим. Выходных для отдыха катастрофически не хватает
• Оплата не адекватна вложенным усилиям и моим способностям
• Я знаю, что могу значительно больше
• Моя самооценка в последнее время упала
• Тем ли я занимаюсь? Может быть все надо менять?
• Будущее порой меня просто пугает
• У меня есть важные цели, но...

После обучения вы

1. Устраните препятствия на пути к жизни своей мечты
2. Восстановите и укрепите веру в себя и свои возможности
3. Очистите жизнь от мусора, вынесете мешки и коробки
4. Почувствуете уверенность в будущем, в предстоящих достижениях и результатах
5. Избавитесь от синдрома эмоционального выгорания раз и навсегда
6. Вдохнете новую жизнь и энергию в свои отношения, семью
7. Проложите маршрут к оптимальному здоровью, результатам в бизнесе, карьере, личной жизни и душевному комфорту

Немного цифр от ведущей американской консалтинговой компании Gallup

• 23% людей ощущают свое полное выгорание на работе
• 44% людей чувствуют, что начинают выгорать
• 190 миллиардов долларов тратиться на борьбу с последствиями выгорания
• 25 лет возраст, когда человек уже начинает ощущать выгорание
• 45 лет возраст, когда выгорание может нанести уже непоправимый вред здоровью человека, если ничего с этим не делать
• 1 из 5 человек на работе чрезмерно вовлечены и находятся в группе риска сильнейшего выгорания

Спойлер: Программа

1 урок. Многоликий Burnout. Узнаем врага в лицо

• Введение в курс: Цели, структура, инструменты
• Что такое "Синдром эмоционального (профессионального) выгорания?" Основные проявления и причины
• Эволюция понимания, Эпидемия выгорания в современном обществе. Дальше будет только хуже
• Первый главный признак выгорания
• Общая структура СЭВ
• Начинаем процесс сверхвосстановления

Перед занятием:

1. Пройти комплексные тесты на выгорание

Домашнее задание:

1. Начать вести Бортовой журнал взлета
2. Выполнить ДЗ к 1 шагу
3. Выполнять план восстановления, 1 неделя

Результаты:

Понимаете что такое Синдром эмоционального выгорания и его последствия. Знаете его основные симптомы и причины. Знаете насколько выгорание распространилось на вашу жизнь. Понимаете основные пути преодоления и профилактики.

2 урок. Истощение — основа выгорания. Расшатываем фундамент проблем

• Где утекает энергия жизни при выгорании?
• На какие жизненно опасные симптомы мы не обращаем внимания?
• 5 групп внешних проявлений
• Ищем течи в корабле
• Латаем дыры, устраняем повреждения, модернизируем или меняем корабль
• Новые уровни энергии

Перед занятием:

Пройти тест 2.1

Домашнее задание:

1. Работа с бланком 2.1 Анализ проявления выгорания в вашей жизни. Причины, системные нарушения, выводы, решения, последствия
2. Создаете индивидуальный план ликвидации усталости
3. Определяете свои основные источники энергии и используете их в полном объеме

Результаты:

Вы знаете как идентифицировать утечки энергии, включая те, которым не принято придавать значение. Осознаете долговременные последствия утомления и истощения.

Провели анализ своей жизни. Нашли все утечки энергии. Знаете как их ликвидировать и начали это делать. Составили план ликвидации усталости и ему следуете.

3 урок. Ценности. Что для тебя действительно важно? Ради чего живешь?

• "Ура! Наконец, я на вершине!" И не радует... Как отличить свою вершину?
• Если вы не проживаете именно свои собственные ценности - о драйве и радости жизни можете забыть. Почему в современном мире мы живем в навязанных ценностях и так непросто открыть свои
• От должен к хочу. Планируем по-новому
• От чего вам необходимо немедленно отказаться

Домашнее задание:

1. Работа с бланком 3.1
2. Анализ проявления ценностей и их влияния в вашей жизни
3. Исследование собственной структуры ценностей

Результаты:

Вы понимаете истинную роль ценностей. Прояснили иерархию своих жизненных ценностей. Ваши главные ценности стоят на первом месте. Вы отказались от навязанных приоритетов и следуете своим собственным

4 урок. Новая энергия для настоящей жизни.

• 4 вида жизненной энергии. Почему важен их баланс и как его достичь.
• Почему одной только физической энергии не хватает
• Прочищаем источники энергии и подключаемся к ним
• Открываем новые источники энергии и драйва

Перед занятием:

Пройти тест 4.1

Домашнее задание:

1. Комплексный анализ своего энергетического статуса
2. Работа с бланком 4.1 Свои источники энергии
3. Разработать индивидуальный план набора энергии и следовать ему

Результаты:

Вы понимаете значимость каждого вида жизненной энергии. Знаете свои источники и следите за энергетическим балансом. Постепенно наращиваете свою энергетику.

5 урок. Я и мы

• Коммуникация, окружение. Влияние внешнего мира на нас.
• Как развивалась эпидемия выгорания от помогающих профессий до практически каждого.
• Главные признаки токсичных гадов, мудаков, п..., сложных коллег и партнеров
• Рабочее окружение, сотрудники, начальство. Выделить вампиров самых энергозатратных. Главные проблемы и потери в общении.
• Инспекция рабочего места, домашнего офиса, своей территории.
• Еще больше энергии жизни

Перед занятием:

1. Наблюдать за симптомами выгорания в коммуникации. Определить основные утечки энергии
2. Пройти тесты 5 шага (вариант тест 5.1)

Домашнее задание:
Нейтрализуем главных вампиров

1. Подбираем ресурсы и меняем свое поведение

Результаты:

Вы знаете свои основные проблемы в коммуникации. Видите вампиров и умеете их нейтрализовать. Замечаете проблемы в своем поведении и реакциях и уже начали это исправлять

6 урок. Я хуже других?

Перед занятием: Пройти тесты 6 шага

• Почему и каким образом при выгорании нарушается самооценка? Симптомы, причины, следствия
• Самовосприятие. Возвращаем самооценку и ощущения собственной ценности и значимости и укрепляем ее.
• Эффекты Даннинга-Крюгера, самозванца и др. - вносим коррективы в курс корабля
• Стратегия конструктивного реагирования на критику

Домашнее задание после:

1. Освоение инструментов позитивной самооценки
2. Закрепление конструктивной стратегии реагирования на критику

Результаты:

Вы знаете стратегии негативной и позитивной самооценки. Замечаете где самооценка незаслуженно занижается и автоматически корректируете ее. Вам понятен внутренний механизм работы эффекта Даннинга-Крюгера и вы умеете обратить его себе на пользу. Вы практически освоили стратегии конструктивного реагирования на критику.

7 урок. Влияние выгорания на психику. Депрессия, тревожность, панические атаки

• Как выгорание влияет на психику и к каким заболеваниям ведет
• Депрессия? Панические атаки? Мне пора к психиатру? Что делать
• Профилактика прежде всего
• Укрепляем рубежи

Домашнее задание до:

1. Пройти тесты 7.1

Домашнее задание после:

1. Пройти тесты на осложнения выгорания
2. Описать проблемные поля и решения
3. В случае необходимости обратиться к профильным специалистам

Результаты:

Вы осведомлены об опасности психических заболеваний в результате синдрома эмоционального выгорания. Знаете свои уязвимости и что с ними делать.

Практически укрепляете свою психическую устойчивость

8 урок. Зоны риска. Расставляем красные флажки

• Кто подвержен выгоранию?
• Группы риска: Профессии, род занятий, особенности поведения
• Личностные черты, провоцирующие выгорание
• Что делать, если это про меня?
• От уязвимости к свободе и безопасности

Домашнее задание до:

1. Пройти тест 8.1

Домашнее задание после:

1. Анализ. План изменений
2. Выбор новых вариантов поведения
3. Практическое закрепление

Результаты:

Вы знаете какие ваши особенности личности привели к выгоранию. Знаете как уберечься в дальнейшем и обратить их себе на пользу.

Отрабатываете и закрепляете новые продуктивные навыки

9 урок. Выгорание в отношениях, семье. Тыл или передовая?

• Признаки опасности
• Источник энергии или бездонная прорва? Сводим баланс
• Защита, профилактика, рост
• Правила, границы, принципы
• Право на отдых в отношениях

Домашнее задание:

1. Сформулировать свои принципы. Чего быть не должно?
2. Где и когда вы получаете энергию в отношениях?
3. Сделать аудит отношений в своей жизни

Результаты:

Вы свели баланс отношений и знаете что и как хотите изменить. Вы знаете где и как нарушены ваши границы и как их восстановить. Вам известны утечки и источники энергии в отношениях и вы практически работаете над улучшение баланса.

10 урок. Взгляд в прошлое, шаг в будущее. Интеграция. Система. Рост

• Завершение построения целостной индивидуальной системы защиты от выгорания и поддержания высокого уровня жизненной силы, энергии
  
• Техники для поддержания ресурсного состояния
  
• Встречаем выгорание на дальних подступах
  
• Куда дальше? Карты, маршруты, цели.
  
• Сделал сам - помоги другому

Домашнее задание:

1. Анализ изменений, произошедших с вами во время прохождения курса
2. Постановка целей на будущее и преобразование их в планы
3. Расстановка контрольных точек

Результаты:

Вы успешно преодолели выгорание в своей жизни. Открыли новые источники жизненной силы, энергии, драйва. Вы знаете куда и как дальше двигаться. Уверенно и радостно смотрите в будущее.

Вы готовы и умеете помочь тем, кто оказался в ситуации, в которой недавно были вы сами.

11 урок. Управление выгоранием в компании, ведет Mike Pritula

Связь вовлеченности и выгорания
+ Скорость выгорания = скорость бизнеса
+ Профилактика выгорания на рабочем месте
+ Роль руководителей и HR-команды в предотвращении выгорания
+ Чек-лист выгорания в компании
+ Проведение опроса о выгорании

Домашнее задание :

+ Заполнить чек-лист о выгорании в компании
+ Провести опрос и запланировать действия

Результаты:

Вы оценили как компания влияет на выгорание и повлияли на факторы выгорания
в компании.

Тариф: Сокращенный - 300$ - 20.000 руб

Транскрибация позволит Вам:

• Взять все самое важное и ценное из этого тренинга.
• Ускорить скорость изучения и внедрения материала в вашу жизнь.
• Получить доступ к любой теме тренинга гораздо быстрее не тратя время на просматривание десятков часов видео.
• Иметь материал всегда под рукой в удобном формате с телефона, смартфона или планшета.

Для удобства использования в транскрибации будет, для наглядности там, где это будет необходимо:

• оглавление
• тайм метки
• слайд-таблицы

Формат: pdf
Продолжительность: 16,5 часов (11 уроков по 90 минут)
Стоимость транскрибации: 16500 руб
Скрытая ссылка