Нейрохимия мотивации. Почему мозг сопротивляется и как это изменить [Михаил Тимохин]

Складчина: Нейрохимия мотивации. Почему мозг сопротивляется и как это изменить [Михаил Тимохин]

Вы ставите цели и не выполняете их. Дело не в лени и не в силе воли, а в нейрохимии: дофаминовая система мозга оценивает каждое действие и часто выносит вердикт «не стоит», а самокритика лишь усиливает порочный круг.

Книга объясняет, как работает эта оценка и как её сместить на уровне молекул, нейронных путей и генетики. Внутри вы найдете 13 глав, 25+ упражнений, 8-недельный план внедрения и 200+ научных источников.

Содержание:

• Глава 1. Парадокс когнитивного усилия
• Глава 2. Дофамин — система оценки «стоит ли»
• Глава 3. Ошибка предсказания: когда «я хочу» не равно «я буду делать»
• Глава 4. Генетическая лотерея: почему у одних получается, а у других нет
• Глава 5. Нейрохимические вариации: КОМТ, D1/D2 и СДВГ
• Глава 6. Ловушка выученной беспомощности
• Глава 7. Порочный круг: бездействие → самокритика → депрессия
• Глава 8. Поведенческая активация: действовать, не дожидаясь мотивации
• Глава 9. Управление балансом затрат и выгод
• Глава 10. Ценности как топливо
• Глава 11. Выученная контролируемость: восстановление связи «действие → результат»
• Глава 12. Движение, сон и медитация: биологическая поддержка мотивации
• Глава 13. Питание для мозга и когда обращаться к специалисту

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 800 руб.
Скрытая ссылка