Нет без чувства вины. Как перестать соглашаться, научиться говорить «нет» и не оправдываться [Кирилл Миньковский]

Складчина: Нет без чувства вины. Как перестать соглашаться, научиться говорить «нет» и не оправдываться [Кирилл Миньковский]

Вы часто говорите «да», хотя хотите сказать «нет»? Соглашаетесь из страха обидеть, разочаровать или показаться эгоистом а потом злитесь на себя, оправдываетесь или чувствуете вину?

Перед вами практическая рабочая тетрадь, которая помогает перестать соглашаться автоматически, научиться говорить «нет» и сохранять своё решение под давлением. Это 7-дневная тренировка навыка.

Вы научитесь:

• замечать автоматическое «да»;
• брать паузу перед ответом;
• говорить коротко и ясно и не оправдываться;
• выдерживать чужое недовольство;
• не отменять своё решение только потому, что стало неловко.

Внутри: диагностика, упражнения, рабочие листы, тренажёры, готовые фразы и реальные сценарии для работы, семьи, отношений, денег и переписки. Отдельный блок помогает разобраться с чувством вины после отказа: отличать эмоцию от факта и ответственность за свои действия от ответственности за чувства другого человека.

Формат pdf
Цена 990 руб.
Скрытая ссылка