Новый год без суеты и переедания + Январское восстановление [Александра Бонина]

Складчина: Новый год без суеты и переедания + Январское восстановление [Александра Бонина]

Что не так с Новым Годом?

Недавно проводила опрос подписчиков на тему того, что не нравится и раздражает в праздновании Нового года.
Ведь это традиционный праздник, так любимый нами с детства – и в нем ничего не должно раздражать.
На опрос ответили больше 300 человек и… я была в шоке!
Оказывается, есть несколько общих для многих «новогодних проблем», которые снижают до нуля удовольствие от праздника!

Вот выдержки из ответов:

• «…раздражает суета, беготня и спешка, много людей в магазинах, пробки и очереди – и при этом ничего не успеваешь, времени ни на что не хватает…»
• «… много дел – и подарки выбрать надо, и лучшие продукты купить, и меню спланировать, и ничего не забыть – в итоге к празднику уже как загнанная лошадь»
• «… 31 числа целый день на кухне готовишь, моешь посуду, параллельно прибираешься, накрываешь стол, делаешь кучу дел – в итоге тотальная усталость и никакого ощущения праздника уже не остается…»
• «… каждый раз себя спрашиваю, зачем покупать столько продуктов и готовить столько блюд, большая часть которых все равно не съедается и потом их приходится доедать, даже если не хочется – получается расход денег и сил впустую…»
• «… на праздник уходит много денег, а потом понимаешь, что большая часть зря – на ненужные подарки, на еду, которую не съели и она испортилась, на какие-то дурацкие никому не нужные сувениры и т.д.»
• «… после праздника каждый раз отечность, лишние килограммы, усталость, лень, постоянно хочется спать, головная боль, изжога, тяжесть в животе, несварение – и думаешь, что в следующий раз будет по другому…»
• «… за время длинных каникул сбивается режим питания и сна – ложусь поздно, ем непонятно что и когда, много сладкого, доедаю салаты, мало двигаюсь и потом сложно снова вернуться в рабочий нормальный ритм жизни…»

Для меня было удивительным открытием, что многие проводят Новый год в таком стиле и с такими последствиями. Последний раз я так праздновала лет 15 назад

Сейчас же мой Новый год проходит по-другому:

• спокойно, без спешки и беготни - успеваю одновременно работать и готовиться к праздникам
• в день празднования готовлю стол, при этом оставив время на себя – и в новогоднюю ночь не чувствую себя уставшей
• после Нового года не остается несъеденных продуктов – потому что все заранее рассчитано и распланировано
• праздник получается очень экономным – но при этом полезным и вкусным (за счет покупки меньшего количества продуктов я могу взять самые качественные)
• после праздника чувствую себя прекрасно, как в любое другое утро в течение года – ведь мой режим питания в новогоднюю ночь не сильно отличается от обычного – ни объемом, ни качеством, ни временем употребления
• да, приходится ложиться позже, чем обычно – но после праздника я быстро восстанавливаю обычный режим питания и сна без лени, сонливости и усталости

Конечно, я к этому пришла постепенно, через свои пробы и ошибки.
Сравнив мой получившийся в итоге вариант Нового года с ответами моих подписчиков и подписчиц, я подумала…
Для тех, кому это интересно, могу поделиться своими личными лайфхаками, советами, рецептами и упражнениями, которые помогут сделать ваш Новый год более легким, здоровым и по-настоящему праздничным!
Чтобы вас как можно меньше раздражала подготовка к праздникам, само празднование и состояние здоровья после него
Поэтому я решила провести 2 небольших практических марафона:

Марафон 1 «Новый год без суеты и переедания»

Как встретить 2025 год без суеты и усталости от готовки и приборки. Организовать новогодний стол без переедания и расходов на продукты, которые приходится доедать несколько дней – чтобы утром не было лишних килограммов, отечности, изжоги и тяжести в желудке
Даты проведения: 26-31 декабря

Спойлер: Расписание:

26 декабря - Как заменить «тяжелые» закуски, салаты и десерты на полезные и вкусные – и проснуться без отеков, лишних килограмм и тяжести в животе

Что расскажу:

• Список простых замен десертам, закускам и классическим «тяжелым» салатам
• Рецепты 6 полезных версий соусов для салатов
• Рецепты 6 полезных версий соусов для салатов

Что дополнительно выдам:

• PDF с рецептами 6 соусов
• PDF с рецептами легких и сбалансированных салатов и закусок
• PDF c заменой десертов на более полезные варианты

Все рецепты брать не обязательно – возьмите на новогодний стол только те, которые понравятся. Даже если близкие откажутся – приготовьте их только для себя (а они в процессе подтянутся)​

27 декабря - Как построить режим питания 31 декабря, чтобы не объесться за новогодним столом и не страдать с утра

Что расскажу:

• 5 ошибок питания 31 декабря, которые ведут к перееданию вечером
• Как организовать свое питание не только на новогоднюю ночь, но и на весь день 31 декабря

Что дополнительно выдам:

• PDF с примером завтрака и обеда на 31 декабря

Таким образом, утром и днем вы сможете поесть так, чтобы вечером не превратиться в бочку, набитую едой – а умеренно кушать весь новогодний вечер​

28 декабря - Как составить умный список покупок и сэкономить время и деньги на походах в магазин

Что расскажу:

• Принципы разумных покупок: что закупать заранее, что оставить на последний день
• Принцип покупок продуктов по отделам
• Как не купить лишнего, что потом придется доедать или выбрасывать

Что дополнительно выдам:

• PDF шаблон-планер покупок с разделением по категориям, который сократит время похода по магазинам
• Экономия времени и денег на магазинах позволит вам потратить их на что-то, более интересное и приятное для вас

​

29 декабря (первый урок) - Как организовать приготовление блюд и приборку, чтобы 31 декабря оставалось минимум работы

Что расскажу:

• Как легче распланировать приборку, готовку и приведение себя в порядок по дням, и встретить новогоднюю ночь без усталости и раздражения

Что дополнительно выдам:

• PDF планировщик подготовки перед Новым годом на 3 дня
• Распланируйте нагрузку по дням, и забудьте про весь день у плиты и в приборке 31 декабря! Больше времени сможете уделить самому приятному – подготовке себя любимой к празднику

​

29 декабря (второй урок) — Как грамотно распределить домашние дела и готовку между членами семьи и гостями

Что расскажу:

• Как вовлечь семью в подготовку с минимальным сопротивлением с их стороны
• Как договориться с гостями о помощи в организации новогоднего стола

Что дополнительно выдам:

• PDF таблица распределения задач и дел между близкими и гостями

Пора покончить с ситуациями, когда вы трудитесь как пчелка – а остальные только празднуют​

30 декабря (первый урок) - Как правильно сочетать праздничные блюда и напитки, чтобы избежать проблем с пищеварением и похмелья

Что расскажу:

• Какие блюда лучше не смешивать между собой
• Как не перебрать с «тяжелыми» блюдами
• Принципы сочетания групп продуктов
• Принципы снижения вреда и последствий от алкоголя

Что дополнительно выдам:

• PDF таблица совместимости продуктов
• PDF с 5 рецептами «безопасных» алкогольных коктейлей для праздника

Когда вы примените эти главные «правила безопасности», когда на столе много разной еды и алкоголя – будете чувствовать себя с утра намного лучше, чем могли бы​

30 декабря (второй урок) - Как быстро восстановиться после новогодней ночи с помощью питания и легких упражнений

Что расскажу:

• Принципы питания 1 января для снятия отёков и тяжести в животе
• Лёгкие упражнения для разгона лимфы и улучшения физического состояния

Что дополнительно выдам:

• PDF памятка с 5 принципами выведения токсинов из организма
• Видео с упражнениями против отечности

Примените эти методики с утра – и днем уже будете свежими, как огурчик​

31 декабря – Как не забыть про себя в предпраздничной финальной суматохе и встретить Новый год во всей красе!

Что расскажу:

• Как 31 декабря найти время на себя и не превратиться в Золушку - без ущерба для подготовки праздничного стола

Что дополнительно выдам:​

• PDF c напутствием для распечатки, чтобы не забыть себя в новогодней суматохе

Вы просто обязаны блистать свежестью, красотой и энергией в новогоднюю ночь – и я дам вам важное напутствие, которое вам поможет не забывать про это​

Марафон 2 «Январское восстановление»

Как быстро восстановиться после праздников и провести январские каникулы без тяжести, усталости и лишнего веса. Вернуть бодрость, энергию, режим сна и питания за 7 дней, чтобы плавно войти в рабочий ритм без стресса
Даты проведения: 2-7 января

Спойлер: Расписание:

2 января - Как убрать отечность и вернуть легкость телу после праздничных излишеств

Вы сделаете простые упражнения для устранения отечности лица и тела. Плюс, дам дополнительные советы, что нужно делать в ближайшие дни, чтобы к концу каникул вернуться к прежнему весу​

3 января - Как наладить питьевой режим, чтобы ускорить восстановление организма после праздников

К этому времени вам пить шампанское уже надоест – и пора будет переходить на другие, более полезные напитки. Чем мы с вами и займемся в этом уроке​

4 января (первый урок) - Как подобрать оптимальную физическую активность для первых дней января, чтобы взбодриться, но не перегрузиться

Вы набросаете для себя план приятных, легких и совершенно не обременительных физических занятий на каникулы – чтобы укрепить иммунитет и поправить слегка подорванное в праздники здоровье​

4 января (второй урок) - Как ухаживать за кожей и телом после праздников, чтобы выглядеть свежо к моменту выхода на работу

Вы освоите простые и приятные ритуалы ухода за собой, которые у вас будет время опробовать на себе в оставшиеся дни каникул. Также расскажу, как и уменьшить или полностью убрать сухость кожи и ломкость волос при помощи некоторых изменений в питании​

5 января (первый урок) - Как вернуться к нормальному питанию после праздничных застолий без стресса для организма – и при этом немножко его улучшить

Вы поймете важнейшие принципы питания для снижения веса, отечности и проблем с пищеварением – и сможете использовать в своем питании те моменты, которые вам понравятся. Если возьмете все – к следующему Новому году придете с куда лучшим здоровьем и весом​

5 января (второй урок) - Как плавно вернуться к нормальному режиму сна после праздников – без поздних засыпаний и сна до обеда

Вы поймете, как плавно перейти к режиму обычному сна и подъема. Чтобы организм не шокировался от раннего пробуждения в первый рабочий день. Плюс, дам советы по улучшению качества сна, чтобы лучше высыпаться и вставать отдохнувшей​

6 января - Как использовать январские каникулы для подведения итогов прошлого года и постановки целей на 2025 год

К этому времени вы устанете отдыхать, и захочется заняться чем-то полезным. Это лучшее время для подведения итогов и прогнозирования будущего. Дам вам простые и интересные задания, которые позволят вам понять, куда двигаться по жизни в 2025 году – даже если вы никогда этого еще не делали​

7 января - Как сделать свои утра энергичными и продуктивными - простые действия для бодрости и хорошего самочувствия на весь день

На этом этапе вы уже будете более-менее вовремя ложиться спать и просыпаться. Самое время подключить утренние ритуалы, которые помогут вам получать заряд энергии на целый день. А в первую рабочую неделю это вам точно понадобится​

Формат марафонов:

• Каждый день вы будете получать по 1-2 практическому видео-уроку с небольшим домашним заданием для внедрения
• Уроки будут размещены на сайте для клиентов на GetCourse – их можно смотреть хоть с компьютера, хоть с планшета, хоть с телефона
• К некоторым урокам будут идти дополнительные полезные материалы – видео с упражнениями, pdf-раздатки с рецептами, планеры и т.д.
• Вы смотрите уроки и применяете то, что вам откликнется. Обратной связи не предполагается.

Даже всего один хороший совет способен существенно улучшить ваше праздничное настроение – а это и есть главная задача моих марафонов!

Цена 1490 руб.
Скрытая ссылка