Доступно

Онлайн-курс по работе с перфекционизмом [Справиться проще] [Кристина Прокофьева, Никита Лубянский]

Тема в разделе "Курсы по психологии", создана пользователем Топикстартер, 15 апр 2024.

Цена: 7 000р-89%
Взнос: 722р
100%

Основной список: 23 участников

Резервный список: 2 участников

Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.
  1. 15 апр 2024
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Онлайн-курс по работе с перфекционизмом [Справиться проще] [Кристина Прокофьева, Никита Лубянский]

    2024-04-21_015345.png

    Мы все живем в высококонкурентной среде. С детства нас учат получать отличные оценки, беспрекословно слушаться старших, критикуют за негативные результаты. Учат, что быть «идеальным» — это хорошо.
    Ошибки со школьных лет являются критерием неуспешности, потому что за это поругают, накажут, осудят. С возрастом стремление к идеальности только усиливается. И, будучи взрослыми, нам уже не нужна критика со стороны других, мы научаемся критиковать себя сами.
    Так зарождается и укрепляется перфекционизм. И помочь самому себе становится непосильной задачей, потому что признание себя неидеальным приравнивается к неудаче, а это «ужасно».
    Если вы хотите выйти из клетки высоких стандартов, победить внутреннего критика и прокрастинацию — вам на наш курс.

    Курс подойдет тем, кто
    Требует от себя слишком многого
    Расстраивается из-за малейших неудач
    Критикует себя
    Откладывает важные задачи
    Боится критики со стороны других
    Чувствует себя подавленно из-за невозможности достижения своих целей
    Имеет жесткий свод правил относительно себя и своего тела
    *Также курс будет полезен психологам, которые хотят познакомиться с новыми инструментами для работы с перфекционизмом

    Что курс даст участникам?
    Посмотрите на свою требовательность иначе — заметите ее негативное влияние и научитесь с ней работать
    Поработаете со своим мышлением с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии
    Попробуете относиться к себе с принятием
    Научитесь по-другому относиться к критике
    Поймете причины своей прокрастинации и научитесь с ней работать

    Программа:
    Знакомство
    Почему перфекционизм — это проблема?
    Мышление перфекциониста
    Радикальные требования как фундамент перфекционизма
    Новое отношение к себе
    Самый страшный страх перфекциониста
    Работа с поведением при перфекционизме
    Завершение
    ЗНАКОМСТВО
    Знакомство с программой и целями курса.
    ПОЧЕМУ ПЕРФЕКЦИОНИЗМ — ЭТО ПРОБЛЕМА?
    Урок 1. Что такое перфекционизм и с чем его едят
    Про само явление перфекционизма, когнитивно-поведенческую модель перфекционизма, его разновидности и про то, чем он опасен для психики.

    Урок 2. Откуда растут ноги, или причины перфекционизма
    Как влияет семья и среда воспитания на формирование перфекционизма.

    Урок З. Перфекционизм не приходит один, или какие психические расстройства вызваны и поддерживаются перфекционизмом
    Как перфекционизм связан с депрессией, тревожными расстройствами, расстройствами пищевого поведения и прокрастинацией.

    МЫШЛЕНИЕ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
    Урок 4. Семь всадников перфекционизма, или в ловушку каких когнитивных искажений попадает перфекционист
    Как мысли перфекциониста задают и поддерживают его тревогу и страхи, и про то, что происходит с ним, когда он автоматически им доверяет.

    РАДИКАЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ, КАК ФУНДАМЕНТ ПЕРФЕКЦИОНИЗМА
    Урок 5. В погоне за совершенством, или высокие стандарты перфекциониста
    Как высокие требования перфекциониста сильно влияют на его жизнь, какую опасность они для него представляют, и как их у себя обнаружить.

    Урок 6. Монстр внутри меня, или как работать с высокими стандартами
    Как выходить из порочного круга жестких стандартов и как обходиться с ними, чтобы научить себя не ориентироваться только на них.

    НОВОЕ ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ
    Урок 7. Я есть у себя, или самосострадание как новая привычка
    Как стать ресурсом для самого себя при работе с перфекционизмом и испытать к себе теплые чувства вместо самокритики и жестких требований.

    Урок 8. Маяк внутри меня, или на что ориентироваться при построении самооценки
    Что такое самооценка, как на нее влияет перфекционизм и как отделить себя и свою самооценку от своих достижений, чтобы смотреть на себя шире.

    САМЫЙ СТРАШНЫЙ СТРАХ ПЕРФЕКЦИОНИСТА
    Урок 9. То, с чего все началось, или глубинные причины перфекционизма
    Что такое глубинные убеждения, их разновидности, как они влияют на мышление и эмоции при перфекционизме. Как замечать свои глубинные убеждения и, не принимая их за чистую монету, смотреть на себя целиком, а не только сквозь призму этих убеждений.

    РАБОТА С ПОВЕДЕНИЕМ ПРИ ПЕРФЕКЦИОНИЗМЕ
    Урок 10. Стой! Опасно! Или поведение перфекциониста
    Какое поведение поддерживает перфекционизм и задает ощущение мнимой безопасности для тревожного мозга перфекциониста. Как образуется порочный круг прокрастинации вследствие высоких требований.
    Урок 11. Экспериментируй, пробуй, начинай! Или поведенческие эксперименты как инструмент работы с перфекционизмом
    Как внедрять в свою жизнь более гибкую стратегию поведения, не зацикливаясь только на идеальности, и как осознанно знакомить себя на практике с альтернативными сценариями поведения и жизни.

    ЗАВЕРШЕНИЕ
    Подводим итоги.

    Авторы:
    - Кристина Прокофьева. Когнитивно-поведенческий терапевт. Рационально-эмоционально-поведенческий терапевт. Схема-терапевт
    - Никита Лубянский. Когнитивно-поведенческий терапевт. Схема-терапевт

    Базовый Тариф (Видео-уроки, бланки для выполнения упражнений, конспекты)

    Цена: 7000 ₽
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 20 апр 2024
    3 пользователям это понравилось.
  2. Последние события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      14 май 2024
    2. Sergey82
      Sergey82 участвует в складчине.
      11 май 2024
    3. Juangelaine
      Juangelaine участвует в складчине.
      6 май 2024
    4. skladchik.com
      Взнос в складчине составляет 361р.
      23 апр 2024

    Последние важные события

    1. skladchik.com
      Складчина доступна.
      14 май 2024
    2. skladchik.com
      Взнос в складчине составляет 361р.
      23 апр 2024
    3. skladchik.com
      Складчина активна.
      23 апр 2024
    4. skladchik.com
      Сбор взносов начинается 22.04.2024.
      20 апр 2024
Статус обсуждения:
Комментирование ограничено.