Онлайн-курс похудения [Onskills] [Александра Курныкина]

Онлайн-курс похудения [Onskills] [Александра Курныкина]

​

Кому подойдёт этот курс
Желающим похудеть
У вас есть сложности с питанием и вы не довольны собственным весом? Многое можно исправить, избавившись от вредных пищевых привычек. Мы поможем разобраться в теме.

Молодым мамочкам
Вам хотелось бы привести в порядок фигуру после родов, но нет желания отдавать деньги сомнительным коучам или блогерам? Досконально изучите микро и макронутриенты на нашем онлайн-курсе похудения и составьте собственный рацион!

Желающим поправить здоровье
Если вы проконсультировались с врачом и определенных причин для плохого самочувствия нет, то пересмотр питания и увеличение двигательной активности может вам помочь. Мы расскажем, как улучшить здоровье, пересмотрев образ жизни.

Диетологам
Профессионально помогаете людям подобрать подходящий режим питания и избавиться от нездоровых пищевых привычек? Хотите узнать о борьбе с лишним весом больше? Записывайтесь на наш курс и повышайте квалификацию в удобном онлайн-формате.



Программа курса обучения
Урок 1 - Психологический аспект
На первом занятии мы уделим внимание роли психологического настроя в похудении. Выясним, как ваш настрой, образ мыслей и действий влияет на процесс потери или набора веса. Коснемся причин, которые лежат в основе каждого эпизода переедания. Влияние стресса.

Урок 2 - Калории, белки. Жиры и углеводы
На втором уроке мы изучим КБЖУ, узнаем, как высчитывать норму правильно, какие знания нужны для этого. После макро и микронутриентов обсудим норму употребления воды.

Урок 3 - Метаболизм
На третьем уроке мы выясним, что происходит с едой, макро и микронутриентами после попадания в ЖКТ, от чего зависит метаболизм и можно ли на него повлиять.

Урок 4 - Состав тела и методы оценки
На четвертом занятии вы узнаете, какими методами можно проанализировать состав тела и какие инструменты потребуются.

Урок 5 - Менструальный цикл и питание
Как известно, менструальный цикл прямым образом влияет на самочувствие девушки, ее вес и многие другие аспекты. Выясним, как можно делать непростые дни более комфортными, корректируя питание.

Урок 6 - Составление индивидуально рациона
После этого урока вы сможете самостоятельно составить для себя индивидуальную программу питания, учитывая макро и микронутриенты, с правильным соотношением КБЖУ.

Урок 7 - Физическая активность. NEAT
На занятии рассмотрим плюсы и минусы занятий дома, в зале, на улице. Что такое NEAT и как увеличить его на каждый день.

Урок 8 - Комплекс упражнений для дома-кардио
На занятии разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений. Составленная тренировка – кардио.

Урок 9 - Комплекс упражнений для дома-силовая
На девятом уроке разберем технику выполнения эффективных и простых упражнений. Составленная тренировка –силовая на все тело.


Скрытая ссылка