Открыто

Осанка и живот [Тариф Базовый] [Ольга Чащина]

Тема в разделе "Курсы по здоровью", создана пользователем Топикстартер, 6 июн 2026.

Основной список: 3 участников

  1. 6 июн 2026
    #1
    Топикстартер
    Топикстартер ЧКЧлен клуба

    Складчина: Осанка и живот [Тариф Базовый] [Ольга Чащина]

    2026-06-07_103927.jpg

    Пошаговый план работы
    • Избавление от вываленного живота
    • Коррекция целлюлита и дряблости ног
    • Устранение отёков по всему телу
    • Улучшение осанки
    Программа курса:

    Урок 1
    • глубокое расслабление бедер
    • включение мышц пресса
    • расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра
    Урок 2
    • работа с дыханием и диафрагмой
    • улучшение работы тазового дна
    • подтягиваем вываленный живот
    Урок 3
    • глубокая работа с тазовым дном
    • включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота
    Урок 4
    • работа с передним наклоном таза
    • коррекция вываленного живота
    Урок 5
    • раскрываем грудную клетку
    • улучшаем движение плечевого пояса
    • выравниванием тело вдоль центральной оси
    Урок 6
    • проработка бедер
    • коррекция переднего наклона таза
    • включение поперечной мышцы живота и косых мышц
    • интеграция в более сложные движения в теле
    Урок 7
    • расслабление и включение мышц бедер
    • коррекция таза
    • включение мышц живота
    • осознанное осевое вытяжение и контроль тела
    *Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"

    Из чего состоит курс:
    - 7 тренировок по 20–25 минут
    - Формат: включай и повторяй за мной
    - Минимум оборудования — только коврик и мячики

    Программу ведет Ольга Чащина
    • Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
    • Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
    • Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
    • Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
    • Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
    • Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело
    Тариф 1. Базовый

    Стоимость 4990 руб.
    Скрытая ссылка
     
    Последнее редактирование модератором: 7 июн 2026
    1 человеку нравится это.
  2. Последние события

    1. makov svet
      makov svet участвует в складчине.
      6 июн 2026
    2. Magma
      Magma участвует в складчине.
      6 июн 2026
    3. Амалинка
      Амалинка участвует в складчине.
      6 июн 2026