Осанка и живот [Тариф Базовый] [Ольга Чащина]

Складчина: Осанка и живот [Тариф Базовый] [Ольга Чащина]

Пошаговый план работы

• Избавление от вываленного живота
• Коррекция целлюлита и дряблости ног
• Устранение отёков по всему телу
• Улучшение осанки

Программа курса:

Урок 1

• глубокое расслабление бедер
• включение мышц пресса
• расслабление и тонизация внутренней поверхности бедра

Урок 2

• работа с дыханием и диафрагмой
• улучшение работы тазового дна
• подтягиваем вываленный живот

Урок 3

• глубокая работа с тазовым дном
• включение «центрального блока» в теле через работу со внутренней поверхностью бедра и включением мышц живота

Урок 4

• работа с передним наклоном таза
• коррекция вываленного живота

Урок 5

• раскрываем грудную клетку
• улучшаем движение плечевого пояса
• выравниванием тело вдоль центральной оси

Урок 6

• проработка бедер
• коррекция переднего наклона таза
• включение поперечной мышцы живота и косых мышц
• интеграция в более сложные движения в теле

Урок 7

• расслабление и включение мышц бедер
• коррекция таза
• включение мышц живота
• осознанное осевое вытяжение и контроль тела

*Бонус: 1 месяц участия в закрытом Клубе "Лицо и тело"

Из чего состоит курс:
- 7 тренировок по 20–25 минут
- Формат: включай и повторяй за мной
- Минимум оборудования — только коврик и мячики

Программу ведет Ольга Чащина

• Сертифицированный тренер по Pilates и эксперт в области естественного омоложения лица с опытом более 8 лет
• Прошла более 30 обучений в направлении осанки, пилатеса и фейспластики
• Более 5 лет работала персонально в премиум фитнес-клубах Москвы
• Помогаю убирать зажимы в теле, возвращать тонус и лёгкость без изнурительных тренировок
• Автор блогов в популярных социальных сетях с аудиторией более 85 000+
• Более 1000 участниц прошли программы на лицо и тело

Тариф 1. Базовый

Стоимость 4990 руб.
Скрытая ссылка