Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения [Со Ён Мин] + Самокоррекция болезней суставов и позвоночника [Сергей Шевц]

Складчина: Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения [Со Ён Мин] + Самокоррекция болезней суставов и позвоночника [Сергей Шевц]

Осанка решает все. Один сантиметр от скованности и боли до свободы движения
Со Ён Мин



Человеческое тело неидеально. В ходе эволюции мы стали прямоходящими, но природа не подготовила нас к 8-часовому сидению за компьютером, смартфону в руках и хроническому стрессу. Голова давит на позвонки, мышцы перенапрягаются, зажимы становятся хроническими. Итог: синдром замороженного плеча, «черепашья шея» и другие проблемы с осанкой. А вместе с ними — мигрени, онемение в руках, боли и вечная усталость.

Эта книга — пошаговое, иллюстрированное и невероятно понятное руководство по возвращению своего тела. Автор этой книги — специалист по осанке №1 в Корее Со Ён Мин — проведет вас по пути к здоровой спине от диагностики до полного выздоровления.

Но главное — это не просто зарядка. Книга учит вас новому образу жизни.
• Как правильно спать, чтобы проснуться бодрым?
• Как поднимать тяжести, чтобы не заработать грыжу?
• Как мыть посуду, держать смартфон или работать за ноутбуком без вреда для осанки?

Если вы просыпаетесь с тяжестью в плечах и головной болью, не можете долго стоять из-за боли в пояснице, с трудом поворачиваете голову, но хотите двигаться легко, свободно и без страха, то эта книга как раз то, что вам нужно.

Аннотация
Боль в шее, плечах и пояснице стала вашим постоянным спутником? Всё дело в осанке, которая формировалась годами под влиянием сидячей работы, стрессов и привычки сутулиться.

Эта книга — не просто сборник упражнений, а полноценная система коррекции тела. Вы узнаете, как самостоятельно провести диагностику осанки, определить тип искривления и подобрать эффективную стратегию восстановления.

Внутри вы найдете:
• Три принципа коррекции для каждого отдела позвоночника;
• Более 30 ключевых упражнений с подробными иллюстрациями и инструкциями;
• Разбор повседневных привычек: как правильно сидеть, стоять, ходить, заниматься домашними делами, спать и поднимать тяжести, чтобы не навредить себе.

Это практическое руководство – ваш персональный тренер на пути к здоровой и красивой спине.

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi
Цена: 259 р.
Скрытая ссылка

Самокоррекция болезней суставов и позвоночника
Сергей Шевцов



Если Вы действительно хотите вылечиться, оздоровиться, проводить профилактику, узнать и осмыслить почти все эффективные традиционные и нетрадиционные методы лечения артрита и остеохондроза, то эта книга Вам обязательно поможет! И лекарства, и психология, и питание, и гимнастика – всё это и многое другое есть в этой книге. Опыт врача, канд.мед.наук, который помог и себе, и своим пациентам избавится от болезней костно-мышечной системы – тоже тут. И даже некоторые тайны и секреты интегративной медицины Вы найдёте здесь в лёгком и простом изложении без всяких заумностей и учёной сложности. Дальше дело за Вами! Главное, поверить в себя и в то, что любая проблема решаема. Вы и только Вы сами творцы своего счастья и здоровья. И от Вас, Вашего решения, зависит – будете ли Вы страдать или наслаждаться полноценной жизнью без боли.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Формат: fb2, ePub, txt, rtf, pdf, mobi
Цена: 50 р.
Скрытая ссылка