Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы [Роман Холмов]

Складчина: Основы рекомпозиции тела. Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы [Роман Холмов]

В этой книге собран и обобщен опыт тысяч людей и научные исследования по теме: Как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы.

Мы шаг за шагом разберём, как организм получает и расходует энергию, каким образом мышцы становятся больше и сильнее, почему весы далеко не всегда отражают реальный прогресс и какие условия действительно необходимы для успешной рекомпозиции тела.

Прочитав книгу, вы узнаете:

• как одновременно сжигать жир и наращивать мышцы без жестких диет;
• как работает обмен веществ и почему организм не просто «сжигает калории»;
• как создать умеренный дефицит калорий, не теряя мышечную массу;
• как сбалансировать белки, жиры и углеводы для рекомпозиции;
• как сон и восстановление влияют на результат не меньше, чем тренировки;
• как правильно оценивать свой прогресс.

Моя цель — научить вас понимать логику работы собственного организма. Когда вы понимаете механизм, необходимость запоминать бесконечные запреты и советы исчезает сама собой.

Формат epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip
Цена 800 руб.
Скрытая ссылка