Переходные движения в сериях йоги намерения 1-2 [Виктор Петренко] [YogaMasters]

Переходные движения в сериях йоги намерения 1-2. Виктор Петренко (YogaMasters)




Начало цикла под названием «Переходные движения в сериях Йоги намерения». Внимательно прочтите описание, просмотрите и изучите видео и только потом приступайте к практике.

Вашему вниманию предлагаются две серии фигур, составленных по алгоритмам системы Андрея Сидерского. Уровень сложности фигур – базовый, то есть доступный всем, даже тем, кто только начинает свое знакомство с гимнастикой йогов. Если вы все же обнаружите, что какие-то фигуры недоступны вам в полном виде, можно их упрощать, то есть выполнять их так, как позволяет вам ваше тело. В дальнейших видео мы будем постепенно увеличивать уровень сложности и дополнять серии другими вариантами переходных движений. Но, несмотря на невысокий уровень сложности, опытным практикам и преподавателям мы рекомендуем не пренебрегать этими сериями, постепенно осваивать динамическую составляющую на простых упражнениях, чтобы в дальнейшем перенести наработанные навыки в более сложные формы.

Главная связующая потока – это дыхание. С дыханием синхронизируются все практические действия, без исключения. Длительность фиксации каждой фигуры, определяется количеством циклов дыхания. Чтобы совместить переходы с дыханием, их нужно делить на части. Существует правило: последняя часть переходного движения всегда совпадает с выдохом. Когда заканчивается выдох, заканчивается и переход и начинается фаза фиксации. В соответствии с этим правилом количество частей перехода – всегда четное число. Самый простой переход разбивается на две части и выполняется в течении 1 цикла дыхания. Если переходное движение проходит по более длинной траектории и требует дополнительного контроля, то мы добавляем еще 1 цикл дыхания, разделяя переход на 4 части. Самые сложные переходы могут выполнятся в течении 3 циклов дыхания и состоять из 6 частей. Больше чем три дыхания выделять на переход не следует, чтобы избежать излишества динамической составляющей.

Все формы серий и секвенций осваиваются в три этапа. На этих видео мы представляем первый этап, который назван «изучение формы». Задачи первого этапа:

• научиться корректно отстраивать фигуры.
• научиться сохранять равномерность дыхания в переходах
• научиться объединять фигуры медленными, фрагментированными движениями в один целостный поток

Каждая серия выполняется в двух вариантах переходов. Первый вариант – самый простой. Второй вариант – более сложный. Несмотря на то, что фигуры в каждой серии одинаковые, переходные движения полностью отличаются. Таким образом вы можете прорабатывать разные аспекты в одних и тех же фигурах. Мы рекомендуем вначале полноценно освоить первый вариант каждой из двух серий и только потом переходить ко второму.

Скрытая ссылка