Пилатес для осанки + Йога + Релаксация [Оксана Рогова]

Пилатес для осанки + Йога + Релаксация. Оксана Рогова



Курс направлен на восстановление функций мышц, поддерживающих позвоночник в правильном, здоровом положении.
Курс подойдет как начинающим, так и опытным занимающимся.
Ваша спина будет Вам благодарна!
Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Пилатес - система упражнений, которые последовательно растягивают позвоночник и укрепляют мышцы его поддерживающие.

Кому это необходимо?
• Особенно рекомендовано людям, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног. А также людям с дефицитом двигательной нагрузки.
• Женщинам в послеродовой период для восстановления функции глубокой мускулатуры живота и таза. Пилатес- отличная профилактика проблем со спиной. Ведь нагрузка в связи с кормлением и подъемом ребенка увеличивается, а мышцы во время беременности ослабевают. Диастаз не является проблемой для занятий!
• Молодым женщинам, планирующим материнство, но желающим сохранить свою привлекательность. Ведь благодаря мышечной памяти, Вы быстро вернётесь в прежнюю форму, если до беременности был опыт занятий Пилатесом. Восстановится тонус мышц тазового дна и живота!
• Пожилые и нетренированные люди также справятся с нагрузкой, адаптированной опытнейшим преподавателем под Ваши возможности.
• В последнее время Пилатес приобрел популярность и у мужчин, ведь здоровый позвоночник – вне половых признаков! А сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом

Для чего?
Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации.
Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!


Скрытая ссылка

+



Курс направлен на поддержание естественной гибкости тела доступными асанами Йоги, и успокоение нервной системы психофизиологическими методами расслабления.
Уровень подготовки - любой.

Эта практика ЙОГИ для всех, кто «горит» на работе без оглядки на свое психическое и физическое здоровье.

Для тех, кто ощущает постоянное напряжение в теле.
Для тех, кто живет в мегаполисе, испытывая последствия стрессов большого города и темпа жизни.
Позвольте себе расслабиться с пользой и с целью восстановления!

Что мы будем делать?
Знакомые асаны хатха-йоги, но в мягком и непринужденном выполнении мы используем, как инструмент коммуникации сознания с телом, как «рабочий стол» для освоения мышечной релаксации. И этот навык поможет нам хорошо расслабиться в заключительной части занятия.

Самой приятной частью станут практики психической релаксации: Йога-нидра, Классическая Шавасана, Релаксации с визуализацией. Основными принципами всех психофизических релаксаций являются: намеренное расслабление мышц и сосредоточение внимания на объекте, которым станут мощные образы, положительно влияющие на подсознание.

Но помимо этого, образы способны менять эмоциональное состояние! И эти механизмы лежат в нейрофизиологических процессах Центральной Нервной Системы.

После этой практики Вы унесете с собой спокойствие, силу, надежду и приятное настроение!

Зачем существует Релакс-йога?
Успокоение нервной системы через мышечное расслабление – основная задача этого направления. Ведь все в нашем теле взаимосвязано! Стресс порождает напряжение мышц, мускульные зажимы препятствуют кровоснабжению органов. Понижается их иммунитет и питание. И как следствие — функциональные расстройства. Вначале они могут быть временными. Но на фоне постоянной тревоги, недосыпания, психической и физической усталости эти расстройства могут перерасти в необратимую патологию. Освоение мышечной релаксации позволит вам избавляться от накопленных телесных зажимов и напряжений, восстановит механизм засыпания и здоровый сон, повлечет нормализацию психоэмоционального фона. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, не нервничать по пустякам.

Скрытая ссылка


цена 2700 руб.

Скрытая ссылка