Пилатес на каждый день 2 [Александра Кибзий]

Пилатес на каждый день 2
[Александра Кибзий]
Пилатес на каждый день подойдет для всех: новичков и профи любого
возраста. И это реально выдох для многих

Друзья, вы готовы?
Прекрасное погружение в исцеление себя через движение!
‼️Что вас ждет:
✅3 раза в неделю АКТИВНЫЕ занятия до 50 минут: от начинающего до продвинутого
уровня.
Идеальное количество и не займет много времени. Все, как вы просили.
✅Будет и Соматика - поработаем с нервной системой и мозгом. Можно РАССЛАБИТЬСЯ
и переключиться на работу с парасимпатической системой перед сном.
Никаких сложностей и огромного числа тренировок. Регулярные занятия, которые
помогут вам понять свое тело, получать результаты и гарантировать себе активную и
энергичную жизнь.

Спойлер: План читать

19.04 - 25.04
пн. Polestar Pilates + МФР. Работа с текстовой шеей.
вт. Slings in Motion Функциональная ГИБКОСТЬ
ср. Соматика. Снижение напряжения в теле через исследование “ЗАЖАТЫХ” ЧЕЛЮСТЕЙ.
чт. ANIMAL FLOW. Знакомство с методом через анатомические поезда в движении.
пт. Прямой эфир
26.04 - 02.05
пн. Polestar Pilates с лимфодренажными техниками. Избавление НОГ от ТЯЖЕСТИ и ОТЕКОВ.
вт. Slings in Motion. Работа с ПЕРЕКОСАМИ ТАЗА через анатомические поезда в движении.
ср. Соматика. Исследование движения таза и тазовых половинок. Восстановление баланса и снятие напряжения с поясницы.
чт. Авторская тренировка. Красивые и округлые ЯГОДИЦЫ.
пт. Прямой эфир
⠀03.05 - 09.05
пн. Авторская тренировка с элементами самомассажа. Профилактика “замороженного” плеча.
вт. Slings in Motion. Гибкий позвоночник через проработку “природного бюста” - акцент миофасцию грудного отдела.
ср. Соматика. Раскрытие плечевого пояса
чт. Slings in Motion + Thirst 4 Function. Легкая походка. Проработка биомеханики шага через анатомические поезда в движении.
пт. Прямой эфир
10.05 - 16.05
пн. Polestar Pilates + Фельденкрайз. Пробуждение мышц тазового дна.
вт. Polestar Pilates + Franklin Method. Таз и Крестец
ср. Соматика.
чт.Slings in Motion. Через силу рук и ног к расслаблению поясницы (гири)
пт. Прямой эфир

⠀Ссылка