Пилатес на каждый день 3 [Александра Кибзий]

Пилатес на каждый день 3
[Александра Кибзий]
Пилатес на каждый день подойдет для всех: новичков и профи любого
возраста. И это реально выдох для многих

Друзья, вы готовы?
Прекрасное погружение в исцеление себя через движение!
‼️Что вас ждет:
✅3 раза в неделю АКТИВНЫЕ занятия до 50 минут: от начинающего до продвинутого
уровня.
Идеальное количество и не займет много времени. Все, как вы просили.
✅Будет и Соматика - поработаем с нервной системой и мозгом. Можно РАССЛАБИТЬСЯ
и переключиться на работу с парасимпатической системой перед сном.
Никаких сложностей и огромного числа тренировок. Регулярные занятия, которые
помогут вам понять свое тело, получать результаты и гарантировать себе активную и
энергичную жизнь.
Очень интересная программа!
Итак, что нас ждет в ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ следующие 4 недели:

Спойлер: План, читать!

⠀17.05 - 23.05
пн. Polestar Pilates. Проработка ротации таза и избавление от перекосов в теле.
вт. Slings in Motion. Здоровые тазобедренные суставы.
ср. Соматика. Диагонали тела. Скручивания через удлинение всего тела.
чт. Slings in Motion с применением техник ускорения-торможения. Эластичность ног
⠀24.05 - 30.05
пн.Polestar Pilates. Безопасные “прогибы”(разгибания). Подготовка и прогрессия.
вт. Slings in Motion. Планки и отжимания черезе анатомические поезда в движении.
ср.Соматика. Исследование разгибания.
чт. Пилатес в 3D. Круговая тренировка, направленная на проработку рельефа (с гирей)
⠀31.05 - 06.06
пн. Polestar Pilates с массажным мячом. Свободный крестец.
вт. Авторская тренировка. Плоский и красивый живот в 3Д.
ср. Соматика. Работа с поверхностной задней линией. Уравновешивание при склонности к “заваливанию” вперед
чт. Slings in Motion. Подвижность и стабильность голеностопа через миофасциальные меридианы по Т.Майерсу.
⠀07.06 - 13.06
пн.Авторская тренировка “Мышца Души”. Освобождение подвздошно-поясничной мышцы через дыхание, мануальные техники и массажный мяч.
вт. Slings in Motion. “Танец” приводящих и баланс тела.
ср. Соматика. Интеграция всего тела через перекаты
чт.Slings in Motion + Thirst 4 Function. Упругие Ягодицы в 3D.

Ссылка