Пилатес [TutorPlace] [Надежда Зимневич]

Робот · 9 мар 2026

Складчина: Пилатес [TutorPlace] [Надежда Зимневич]

Чувствуете постоянное напряжение в спине и мечтаете о легкой, грациозной походке? Сидячий образ жизни и недостаток правильной физической активности часто приводят к проблемам с осанкой, зажимам и дискомфорту в теле. Регулярные тренировки, направленные на глубокую проработку мышц, помогут вернуть естественную гибкость и мобильность суставов. Вы избавитесь от мышечного дисбаланса, обретете стабильность и научитесь двигаться с удовольствием, что кардинально улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.

Чему вы научитесь:

Обучитесь основным принципам пилатеса и здорового движения

Поймёте, как безопасно укрепить мышцы пресса

Разберётесь в том, как развить гибкость и мобильность

Освоите эффективные техники улучшения баланса всего тела

Осознаете, как улучшить опору в стопах для легкой походки

Для кого этот курс:

Для тех, кто хочет улучшить осанку и избавиться от сутулости

Для тех, кто мечтает обрести легкость в походке и повысить гибкость тела

Программа курса:

Урок 1. Вводный урок.

Урок 2. Осанка.

Урок 3. Функциональный пресс.

Урок 4. Легкая походка.

Урок 5. Расслабление грудной клетки.

Урок 6. Мобильность грудной клетки.

Урок 7. Баланс таза через приводящие мышцы.

Урок 8. Красивые ягодицы.

Урок 9. Дыхание.

Урок 10. Опора в ноги.

Урок 11. Самомассаж ног.

Урок 12. Баланс тела.

Урок 13. Опора в руки.

Урок 14. Планка.

Урок 15. Разгибание позвоночника.

Урок 16. Расслабление зоны между лопаток.

Урок 17. Расслабление перед сном.

Урок 18. Утренняя зарядка.

Урок 19. Финальный урок.

Урок 20. Именной сертификат.

Кто такая Надежда Зимневич:
Это профессиональный тренер и квалифицированный специалист по движению. Она занимается глубоким изучением биомеханики и помогает восстанавливать природную грацию через осознанную работу с телом.

Почему стоит доверять автору:

Успешно работает в сфере фитнеса с 2013 года

Прошла углубленный курс Polestar pilates

Является обладателем международной сертификации

На занятиях грамотно учитывает индивидуальные особенности каждого человека

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка