Питание: инструкция по применению. Подкасты + книга рецептов [Марина Тананыкина]

Складчина: Питание: инструкция по применению. Подкасты + книга рецептов [Марина Тананыкина]

Для кого подойдет серия подкастов по питанию и книга рецептов:

• Для родителей и бабушек, которые хотят полноценно накормить детей и всю семью
• Для работающих людей, которые мечтают по максимум сократить времяпровождение на кухне
• Для врачей, специалистов wellness- и beauty-индустрии, которые смогут расширить знания и использовать их в своей практике
• Для всех, кто хочет улучшить самочувствие и найти в себе силы на активную жизнь

Какие результаты вы получите:

• Узнаете, как правильно сочетать продукты, чтобы каждый прием пищи приносил максимум пользы
• Научитесь составлять вкусный сбалансированный рацион питания, который поддерживает здоровье и высокий уровень энергии
• Сформируете правильное пищевое поведение и здоровые привычки у детей
• Поймете, что давать с собой детям в школу, а близким на работу, чтобы насытить не только тело, но и мозг
• Сэкономите время, проведенное на кухне, за счет простых и быстрых в приготовлении блюд
• Наконец поймете, что здоровое питание — это просто, и сможете без проблем вписать его в свою жизнь

Серия подкастов* включает:
*Подкасты — это аудиозаписи, которые можно слушать в удобное время с любого устройства.

1) Почему питание — основа здоровья

• На что влияет питание.
• Основные ошибки людей, которые перешли на здоровое питание.
• Почему нельзя верить всем «зож-продуктам» на полках магазинов.
• С какими состояниями и заболеваниями можно работать с помощью коррекции питания.
• Идеальное питание для качественной и долгой жизни.
• Как организм реагирует на углеводы, и почему «скачет» глюкоза.

2) Бедная и богатая еда

• Чем отличается еда среднестатистических и обеспеченных людей.
• Что раньше считалось едой бедных, а сейчас стало едой богатых.
• Какие продукты и специи помогают поддерживать здоровье в современном мире.
• В каких продуктах высокая нутритивная плотность и большое количество витаминов.
• Что необходимо для поддержки нервной и эндокринной системы.
• Чем опасны каши и углеводы на завтрак.
• Как должен выглядеть идеальный завтрак.
• Как смузи и супы-пюре связаны со снижением памяти.

3) Шкала голода

• Как питание и сон влияет на быстрое ощущение голода.
• Как мы пытаемся восполнить положительные эмоции с помощью еды.
• Как определить истинный голод.
• Как насытить организм с помощью здоровых продуктов.

4) Какие продукты должны регулярно присутствовать в рационе, а каких лучше избегать

• Почему пережевывание еды — это критически важно.
• Продукты, провоцирующие воспаление: сахар, глютен, лактоза, дрожжи.
• Желчегонные продукты, которые должны быть в рационе.
• Геропротекторы для молодости и уменьшения стресса.
• Антипаразитарные продукты.
• Натуральные гепатопротекторы, защищающие печень.
• Чем лучше всего обогатить рацион.

5) Выстраиваем рацион с упором на здоровье

• Зачем нужны списки продуктов.
• Что необходимо включить в каждый прием пищи.
• Как подстроить рацион под каждого члена семьи.
• Сколько нужно употреблять жиров и белка в день.
• Чем опасны трансжиры.
• Условные нормы углеводов.
• Для чего вообще мы едим.

6) Продукты, которые истощают мозг и ухудшают когнитивные функции

• Какие масла полезны для организма.
• На каких маслах лучше всего готовить .
• Как рафинированные масла убивают наши клетки.
• 9 продуктов, ломающих мозг.
• Почему стоит уменьшить продукты с гистамином и оксалатами.
• Продукты, резко изменяющие уровень глюкозы.
• Где могут содержаться тяжелые металлы.
• Сочетание продуктов, вызывающих туман в голове.

7) Мама с папой — главные по переходу на здоровое питание

• Почему дети быстро садятся на «сахарную иглу».
• Почему нужно стремиться минимизировать покупные сладости.
• Кто в ответе за то, что ребенок ест.
• Как не попасться на удочку изобилия красивых, но пустых продуктов в магазинах.
• Почему важно приучать ребенка пить обычную воду.
• Каким образом следить за пищевым здоровьем ребенка.
• Симптомы, недостаточного питания у ребенка.
• Как объяснить детям важность правильного питания.

8) Как питаться в школе, на работе или в путешествии

• Что дать ребенку с собой в школу.
• Чем опасны сладкие батончики.
• Перекусы для детей с аллергией.
• Какую еду взять на учебу для лучшей работы мозга.
• Качественная еда как профилактика любых заболеваний.
• Белок и жиры — основа сытости и энергии на работе.
• Как минимизировать риски нездоровой еды в столовых/кафе/ресторанах.
• Перекусы в дороге и путешествии.
• Почему важно не зацикливаться и не нервничать в поисках здоровой еды.

9) Основы средиземноморской и палео-диеты

• Средиземноморское питание — питание долгожителей.
• Принципы средиземноморской диеты.
• Кому рекомендована средиземноморская диета, а кому не подойдёт.
• Палео-протокол: основные продукты.
• Что исключается в рамках палео-диеты.
• Кому подойдет палео-диета.

Бонус:
Онлайн-вебинар по питанию с Мариной Тананыкиной в формате «Вопрос-ответ»
Содержание книги рецептов:

• Более 50 рецептов на каждый день
• Быстрые блюда и интересные сочетания простых продуктов
• Питание, которое заряжает бодростью и повышает работоспособность

Цена 2990 руб
Скрытая ссылка