Подавление. Практическая книга-тетрадь на 21 урок [Алексей Тищенко]

Складчина: Подавление. Практическая книга-тетрадь на 21 урок [Алексей Тищенко]

Подавление в психологии— осознанный механизм регуляции. Человек замечает мысль или чувство и сознательно откладывает его на определённый срок.

Эта книга посвящена тому, как развивать здоровое подавление: умение удерживать переживание в поле внимания, но не позволять ему захватить весь день. Мы будем учиться замечать чувства, выбирать время для их рассмотрения, создавать контейнер для тревоги, завершать практические задачи, возвращаться к отложенному материалу и принимать решения без подавления самого себя.

Практика книги строится на пяти опорах. Первая — признать, что что-то происходит. Вторая — определить, требуется ли немедленное действие. Третья — выбрать реалистичное время возвращения. Четвёртая — выполнять текущую задачу с опорой на тело и реальность. Пятая — действительно вернуться к теме, а не бесконечно переносить её.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 800 руб.
Скрытая ссылка