Погасить медленный огонь.Техники работы с тревожностью [Magisteria] [Елена Охотникова]

Складчина: Погасить медленный огонь.Техники работы с тревожностью [Magisteria] [Елена Охотникова]

Когда мы выходим из дома, тревога часто начинает свой маленький спектакль с мелочей: выключен ли утюг, на месте ли ключи, точно ли мы закрыли дверь… Проверка за проверкой — и вдруг становится ясно, что речь уже не о плите и не о двери. Мы пытаемся не столько обезопасить дом, сколько успокоить внутри себя то самое «а вдруг». Именно так тревожность начинает управлять нами в мире, где слишком много неопределенности.

У тревоги — парадоксальная репутация. С одной стороны, она утомляет, связывает, заставляет перепроверять, заранее просчитывать худшее, жить в напряжении. С другой — она же умеет быть полезной: учит быть внимательнее, собраннее, осторожнее, не забывать о запасном варианте. Проблема начинается там, где тревога становится постоянным путником, а «как бы чего не вышло» — внутренним режимом по умолчанию. Тогда тревога поселяется в теле, в привычках, в отношениях, в том, как мы спим, едим, работаем и даже отдыхаем.

В новой обзорной лекции Елены Охотниковой тревожность разбирается не как смешной бытовой недостаток и не как абстрактная психологическая формула, а как важный механизм. Вы узнаете, чем тревога отличается от страха, почему хроническая тревожность часто вырастает не из «нервного характера», а из раннего и повторяющегося опыта, где безопасность не была обеспечена, поговорим также про семейные сценарии, самооценку и ощущение собственной ценности.

Вы узнаете, как тревога проявляется в теле: в постоянном напряжении, ритуалах, раздражительности, забывчивости, импульсивных покупках, тревожном переедании, апатии и желании все контролировать. За внешне разными симптомами часто стоит один и тот же сюжет — попытка удержать мир в пределах предсказуемого.

Мы поговорим и о том, что делать с тревогой на практике. В лекции есть телесные техники, потому что тревожится у нас далеко не одна голова: дыхание, мышечное напряжение и привычка чисто физически быть в боевой готовности тоже участвуют в процессе. Мы будем замечать момент, когда внутренний «отдел чрезвычайных ситуаций» снова объявил повышенную готовность, и постараемся не придумывать пути отступления, а встретиться со своей тревогой — и научиться ей управлять.

Цена 590 руб. скидка до 22 сентября далее 850 руб.
Скрытая ссылка