Полный комплект материалов по науке бокса [Boxing science]

Складчина: Полный комплект материалов по науке бокса [Boxing science]

Ultimate boxing science bundle
Язык английский



+ 25 товаров из интернет-магазина в одном комплекте

Когда мы основали Boxing Science в 2014 году, существовало очень мало ресурсов, позволяющих спортсменам и тренерам следовать научно обоснованным методам силовой и функциональной подготовки для улучшения результатов в боксе.
Мы потратили несколько лет на разработку обширной системы тренировок и объединили ее в множество программ. Все эти программы отличаются друг от друга, чтобы соответствовать потребностям спортсмена, его уровню подготовки и условиям тренажерного зала.
Мы гордимся тем, что эти программы получили доступ по всему миру, помогая тренерам и спортсменам раскрыть свой потенциал.

Впервые в истории мы объединили все наши онлайн-товары в один единый набор.
Одним нажатием кнопки вы получите все наши онлайн-продукты, чтобы начать внедрять методы Boxing Science в любой среде.

Этот комплект гарантирует вам улучшения в:

• Движение
• Сила
• Скорость
• Фитнес
• Питание

Что входит в этот комплект

Серия тренировок «Тренируйся как чемпион» – 1 – 4 программы по 10 недель

• Тренируйся как чемпион 1.0
  Первая часть нашей программы «Тренируйся как чемпион» — идеальная отправная точка для тех, кто хочет заняться структурированной силовой и функциональной подготовкой.
  Будь то любитель, перспективный профессионал или претендент на титул чемпиона мира, каждый боксер, переступивший порог нашей школы, с самого начала своего пути в силовых тренировках знакомился с основными упражнениями этой программы.
  Заложенный таким образом фундамент позволил спортсменам, участвующим в программе длительное время, полностью раскрыть свой спортивный потенциал и вывести свои результаты на новый уровень.
  Не медлите с этим первым, но важным шагом к максимальному развитию вашей силы, скорости и физической формы.
  
  
• Тренируйся как чемпион 2.0
  TLAC 2.0 представляет собой шаг вперед по сравнению с основами, заложенными в TLAC 1.0.
  В одном исчерпывающем PDF-файле вы получите доступ к полной 10-недельной программе, которая постепенно наращивает вашу силу и выносливость, а также более подробно расскажет о включении скоростных тренировок, подготовке к пиковой форме, стратегиях питания и соответствующих методах восстановления, чтобы вы были в наилучшей физической форме в ночь боя!

• Тренируйся как чемпион 3.0
  Третье издание нашей программы «Тренируйся как чемпион» делает еще один шаг вперед, способствуя постоянному прогрессу после прохождения начальных программ.
  Эта программа идеально подходит для тех, кто уже проходил серию TLAC, или для тех, кто имеет значительный опыт силовых тренировок и нуждается в структуре и подотчетности для достижения максимальных результатов в плане силы и физической формы.
  Программа состоит из 3 руководств, в которых подробно описаны наши протоколы движений, силы, физической подготовки и тестирования, что обеспечивает вам комплексный подход к тренировкам.
  
  
• Тренируйся как чемпион 4.0
  В последнем выпуске нашей серии программ «Тренируйся как чемпион» мы предоставляем вам доступ к нашим самым передовым и современным методам тренировок для достижения непревзойденных результатов в силе, мощи и физической форме.
  Наряду с методами тренировок, которые используют как опытные спортсмены, участвующие в нашей программе длительное время, так и те, кто выступает на самом высоком уровне, на протяжении своих тренировочных сборов, эта программа включает в себя подробные рекомендации по питанию от нашего специалиста по спортивному питанию Ли Рикардса, чтобы вы были обеспечены энергией для достижения высоких результатов на тренировках и соревнованиях.
  Не упустите эту возможность по-настоящему тренироваться и соревноваться как чемпион.

10-недельная программа силовой и функциональной подготовки
Эта 10-недельная программа силовой и кондиционной подготовки обеспечит вам прочную структуру и модель прогресса, которая поможет вам стать более подготовленным, быстрым, сильным и выносливым спортсменом.
Эта программа идеально подходит для тех, кто хочет постепенно перейти к нашим самым передовым методам тренировок или кто стремится достичь пика формы к предстоящему бою.
Каждое занятие включает в себя ключевые компоненты нашей философии силовых тренировок, в том числе упражнения на подвижность, плиометрику, развитие силы нижней и верхней частей тела, а также укрепление мышц кора.

Максимальная скорость и мощь

Трассы Красной зоны
Тренировочные комплексы Red Zone разработаны для того, чтобы расширить ваши возможности и способствовать адаптации аэробной выносливости без высокоинтенсивных нагрузок, характерных для бега. Кроме того, сочетание упражнений для верхней и нижней части тела способствует более целенаправленной тренировке боксеров.
Эти программы подходят для спортсменов, набравших мышечную массу к началу тренировочного лагеря, для тех, кто восстанавливается после травм нижней части тела, а также для спортсменов, выступающих в более тяжелых весовых категориях.
Эти быстрые и эффективные тренировки идеально подходят для завершения силовых или боксерских тренировок, в качестве завершающего упражнения, или как самостоятельная тренировка, если времени мало.

HIIT для бокса и ММА
Физическая подготовка является неотъемлемой частью поддержки, которую мы оказываем как высококлассным, так и любительским спортсменам в Boxing Science.
Это объясняется тем, что бокс — очень требовательный вид спорта, и боксерам необходимо обладать высоким уровнем физической подготовки, чтобы преуспевать на ринге, поддерживать темп и использовать ошибки соперника.
Традиционная подготовка к боксу в основном состоит из равномерных, однообразных упражнений, которые не учитывают прерывистый или высокоинтенсивный характер бокса.
Наша 8-недельная программа высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT) обеспечит вам структурированный подход к физической подготовке и поможет преодолеть собственные ограничения, чтобы вы могли тренироваться усердно и сражаться с легкостью.

Идеальная физическая подготовка для бокса

Наука, лежащая в основе бокса
Эта электронная книга объемом 150 страниц содержит ряд инфографик, иллюстрирующих научные основы наших методов силовой и функциональной подготовки.
Прочтение этой электронной книги позволит вам сформулировать убедительные обоснования для применяемых вами методов тренировок и обеспечит вас надежной структурой для составления программ и проведения занятий как в качестве спортсмена, так и тренера.

Справочник по питанию
Это очень подробное руководство по питанию, составленное диетологом Ли Рикардсом, предоставляет боксерам крайне необходимую информацию о том, как правильно питаться для тренировок, улучшить состав тела, безопасно уложиться в весовую категорию и восстановить силы для достижения максимальной производительности в день боя.
В справочнике подробно рассматривается важность основных макронутриентов — белков, углеводов и жиров — для бокса, а также приводятся рекомендации по потреблению каждого из них, чтобы вы могли разработать индивидуальную стратегию питания, соответствующую вашим потребностям.
В книге также приводятся дополнительные, основанные на фактических данных, рекомендации по поддержанию водного баланса, приему пищевых добавок и спортивного питания для бокса, чтобы учесть все нюансы перед соревнованиями.

Электронная книга «Высокоинтенсивные тренировки»
В Boxing Science мы считаем, что наши стратегии физической подготовки являются ключевым фактором, позволяющим нашим спортсменам выдерживать высокие стрессы соревнований и показывать отличные результаты в таких условиях.
В этом электронном руководстве по физической подготовке изложены научные основы наших методов тренировки и представлена структура того, как структурировать физическую подготовку на протяжении всего тренировочного лагеря.
Многие тренеры и спортсмены испытывают трудности с внедрением физической подготовки перед боем и часто перетренировывают своих подопечных, из-за чего те теряют форму на ринге.
С помощью этой электронной книги по физической подготовке вы сможете предотвратить подобные ситуации и обеспечить себе или своим спортсменам готовность к прогрессу на ринге.

Силовая и физическая подготовка в любительском боксе

Программа подготовки для велотренажёра Assault Bike

Основная тренировка для бокса
Бокс и тренировка мышц корпуса практически синонимы, учитывая частое появление видеороликов, где великие спортсмены прошлого и настоящего используют различные методы тренировок для укрепления мышц живота.
Наше исследование с участием около 100 боксеров показало, что масса/сила мышц корпуса являются наиболее значимым фактором, влияющим на силу удара, что подчеркивает важность развития этой области для данного вида спорта.
В рамках этой программы вы получите доступ к полноценной 10-недельной программе тренировок для укрепления мышц кора, состоящей из разнообразных движений, которые постепенно усложняются для улучшения выносливости, силы и мощности мышц кора поэтапно, что способствует повышению силы удара и улучшению движений на ринге.

Спойлер: Оригинал

When we started Boxing Science back in 2014, there were very limited resources out there for athletes and coaches to follow evidence based strength and conditioning training methods to help improve Boxing performance.

We have spent several years to develop an extensive training system and filtered these into multiple programs. These programs are all different to tailor to an athletes needs, training level and gym environment.

We’re proud that these programs have been accessed all over the world, helping coaches and athletes unlock their potential.

For the first time ever, we have combined all of our online products in one single bundle.

At a click of a button, you will receive all of our online products to start implementing the Boxing Science methods in any environment.

This bundle gives you guaranteed improvements in…

• Movement
• Strength
• Speed
• Fitness
• Nutrition

What This Bundle Includes

• Train Like A Champion Series – 1 – 4 x 10 Week Programs
• 10-Week Strength and Conditioning Program
• Ultimate Speed and Power
• Red Zone Circuits
• HIIT for Boxing and MMA
• Ultimate Fitness for Boxing
• Science Behind Boxing
• Nutrition Handbook
• High Intensity Conditioning E-Book
• Amateur Boxing Strength and Conditioning
• Assault Bike Conditioning Program
• Core Training for Boxing

Red zone circuits
Red Zone circuits are designed to push your limits and promote adaptations in aerobic capacity without the high impact forces of running. Also a combination of upper and lower body exercises contributes to a more specific conditioning stimulus for boxers.
These are appropriate for athletes who have added body mass at the start of the camp, those managing injuries around the lower body and heavier weight class athletes.
These quick and effective sessions are ideal options to include at the end of strength or boxing sessions as a finisher or as a session in themselves when pressed for time.

10 week strength and conditioning program
This 10 week S&C programme will provide you with a solid structure and progression model that will you become a fitter, faster, stronger and more powerful athlete.
The program is ideal for people who are looking for a gradual progression to our most advanced training methods or who are looking to peak for a fight date.
Each session features the key components of our strength training philosophy, including mobility, plyometrics, lower and upper body strength and core strength.

Train like a champion 4.0
In the most recent instalment of our Train Like A Champion program series, we give you access to our most advance and up to date training methods to produce unrivalled gains in strength, power and fitness.
Along with the training methods that Long-term athletes on our program and those competing at the highest level perform throughout their training camps, this program contains in-depth nutrition advice from our performance nutritionist Lee Rickards to make sure you’re fuelled for high level performance in training and competition.
Do not miss out on this opportunity to truly Train and compete like a champion.

Nutrition handbook
This highly detailed nutrition guide, by performance nutritionist, Lee Rickards, provides boxers with much needed information around how to fuel for training, improve body composition, make weight safely and refuelling for maximal performance on fight night.
The handbook breaks down the importance of the key macronutrients, Protein, Carbohydrates and Fats for boxing and provides intake recommendations for each so you can devise a tailored nutrition strategy for your own individual needs.
Further evidence-based instructions are also provided on hydration, health supplements and performance supplements for boxing, leaving no stone unturned ahead of competition.

Science behind boxing
This 150 page E-Book features a range of infographics, outlining the science behind our strength and conditioning methods.
Reading this E-Book will enable you to formulate strong justifications for the training methods you implement and provide you with a robust structure for programming and session delivery as both an athlete and coach.

Train like a champion
The first instalment of our train like a champion program is an ideal starting point for this wanting to engage in structured strength and conditioning.
Amateur, professional prospect or world title contender, every boxer that has walked through our doors has been exposed to the foundational movements within this program at the beginning of their strength training journey.
Setting this foundation has enabled long term athletes on the program to realise their full potential as an athlete and has taken their performance to new heights.
Do not hesitate in taking this initial, but essential step to maximising your strength, speed and fitness.

Train like a champion 2.0
TLAC 2.0 represents a step up from the foundations established in TLAC 1.0.
In one, all inclusive PDF, you will have access to a full 10 week program that gradually progresses your strength and power along with more detail around the inclusion of speed sessions, tapering for peak performance, nutrition strategies and appropriate recovery methods to ensure you are in the best physical condition on fight night!

Train like a champion 3.0
The third edition of our Train Like A Champion program goes that extra mile to promote continual progression from the initial programs you have performed.
This program is the perfect option for people who have followed the TLAC series to date or those who have a considerable level of strength training experience and need structure and accountability to maximise gains from a strength and fitness perspective.
The program consists of 3 handbooks that detail our movement, strength, conditioning and testing protocols, providing you with a comprehensive approach to your training.

Hiit for boxing and mma
Conditioning is an integral component of our the support we provide to both our high level and amateur athletes at Boxing Science.
This is because boxing is a highly demanding sport and boxers need to possess a high level of fitness to thrive in the ring, push the pace and capitalise on their opponents mistakes.
Traditional conditioning for boxing largely consists of steady state, one paced efforts that does not account for the intermittent or high intensity nature of boxing.
Our 8-week HIIT program will provide you with a structured approach to your conditioning and push you beyond your limits so that you can Train hard and fight easy.

Conditioning e-book
At Boxing Science, we believe our conditioning strategies are a key factor as to why our athletes can tolerate and thrive under the high stresses of competition.
This conditioning E-Book outlines the science behind our conditioning methods and provides you with a framework on how to structure your conditioning throughout a training camp.
Many coaches and athletes will struggle with the implementation of conditioning ahead of fight night and will often over train their athletes, leaving them flat in the ring.
With this conditioning E-Book you will be able to prevent this from happening and ensure you or your athletes are primed and able to progress through the gears in the ring.

Core training for boxing
Boxing and core training are almost synonymous with each other given the frequent of footage of past and present greats using various training methods to strengthen their mid section.
Our research with close to 100 boxers revealed that core mass/strength is the single biggest contributor to the punching action, highlighting the importance of developing this region for the sport.
In this program, you will get access to a full 10-week core training program, consisting of a variety of movements that are progressed throughout to improve core endurance, strength and power in a phase by phase approach, contributing to improved punch force and movement in the ring.

Цена 39574 руб. ($526,05)
Скрытая ссылка