Поперечный шпагат [TutorPlace] [Елизавета Иванова]

Складчина: Поперечный шпагат [TutorPlace] [Елизавета Иванова]

Хотите уверенно освоить поперечный шпагат и раскрыть тело через системные упражнения на подвижность таза и эластичность мышц ног? Программа помогает развивать гибкость, улучшать контроль движений и постепенно углублять растяжку без резких перегрузок и дискомфорта!

Этот курс для тех, кто:

• Пытается укрепить мышцы ног повышая устойчивость в сложных положениях поперечного шпагата
• Мечтает улучшить гибкость внутренней поверхности бедра для глубоких и контролируемых растяжек
• Хочет научиться правильно выполнять глубокие выпады подготавливая тело к шпагату

С курсом вы:

• Осознаете важность силы мышц ног для стабильности в положении поперечного шпагата
• Обучитесь технике мягкого растяжения увеличивая амплитуду движений без перегрузок
• Изучите методы улучшения эластичности задней поверхности бедра для комфортного прогресса в растяжке
• Поймёте, как ротация тазобедренных суставов влияет на глубину и качество растяжки
• Разберётесь в технике скольжения в полушпагат постепенно переходя к полному шпагату
• Рассмотрите, как регулярные тренировки формируют устойчивую гибкость и контроль движений тела

Программа:

1 неделя

• Урок 1. Подвижный таз.
• Урок 2. Сильные мышцы ног.
• Урок 3. Мягкое растяжение.
• Урок 4. Эластичная внутренняя поверхность бедра.
• Урок 5. Скольжение в полушпагат.
• Урок 6. Ротация ТБС.
• Урок 7. Вертикальный поперечный шпагат (резина).

2 неделя

• Урок 8. Гибкая задняя поверхность бедра.
• Урок 9. Глубокие выпады.
• Урок 10. Полный поперечный шпагат.

Цена 41 руб.
Скрытая ссылка