Практика базовой осознанности: Основной курс

Практика базовой осознанности: Основной курс
9-недельный курс изучения метода, освоения инструментов и интеграции практики mindfulness в вашу жизнь.
Мы не просто разберём «по косточкам» метод базовой осознанности, но с первой же недели будем применять его к вашим актуальным задачам

20 июля - 14 сентября 2020 г., 9 недель

Курс состоит из следующих модулей:
1. Введение и основные понятия
2. Жизнь в фокусе: Как работает сосредоточение
3. Как правильно отмечать: повышаем ясность происходящего
4. Эмоциональное равновесие: эффективный способ деятельного присутствия
5. Фокус внутрь: идём глубже в мысли и эмоции
6. Приятные мгновения: Повышаем удовлетворение от жизни
7. Неприятные мгновения: Умело взаимодействуем с телесным, психологическим и эмоциональным дискомфортом
8. Фокус наружу
9. Интеграция практики и жизни

Внимание, этот курс предполагает личную ответственность и взрослость участников, а также ежедневную практику и желание расти и меняться. Это может быть легко и просто, а может — неприятно и сложно.


Вы научитесь

• Получать больше удовольствия от приятных мгновений, и вообще — замечать их больше;
• Меньше страдать от неприятных ситуаций и переживаний;
• Более умело обращаться с мыслями, эмоциями и телесными ощущениями. В потенциале, любые мысли и эмоции могут наполнять нас, но перестают овладевать нами и искажать наше поведение;
• Распознавать, применять и развивать навыки базовой осознанности в любой жизненной ситуации;
• Находить и задействовать состояния покоя и ясности;
• Глубже и чище общаться;
• Чаще действовать с опорой на ценности;
• И наконец, регулярно и качественно медитировать.

Вы сможете

• Развернуться навстречу жизни во всех её проявлениях,
• Использовать любые события и ситуации в качестве опоры для практики (позиция исследователя, а не жертвы),
• Интегрировать медитацию и осознанность в жизнь,
• А также, по желанию, пойти на вторую ступень, обучающую более глубокой работе и преподаванию базовой осознанности в группах и индивидуально.

Спойлер: Автор

Виктор Ширяев

• Ученик Шинзена Янга, американского учителя медитации и автора системы тренировки базовой внимательности (Basic Mindfulness). Участник ретритов и специальных программ подготовки инструкторов.
  Официальный русскоязычный представитель его метода.
  
  Инициировал издание и перевёл книгу Шинзена о работе с физической болью с помощью практик медитации.

• Практик буддизма и буддийской медитации. В 2012-2013 гг. прошел длительный зимний затвор в лесном монастыре в Мьянме под руководством достопочтимого У Пандиты Саядо (линия Махаси Саядо). Был посвящен в монахи традиции тхеравада. Дополнительно проходил многодневные ретриты под руководством индивидуальных инструкторов в традиции Махаси Саядо в Непале и Таиланде.

и еще там много разных регалий....

Пошерстил сеть - автор очень достойный товарищ. В теме давно, перевел книгу Шензена Янга, на YouTube есть его ролики -впечатлили ! Много можно почерпнуть. Чувствуется реальный опыт, а не просто пересказ прочитанного.
Подобные курсы в России редкость. Желательно вписываться понимая ценность подобного курса и не расчитывая на минимальный взнос.
Скрытая ссылка