Практикум управления эмоциями [Игорь Науменко] [КРОССклуб]

Практикум управления эмоциями
Игорь Науменко



13 признаков того, что отсутствие контроля и понимания своих и чужих эмоций плохо влияет на вашу жизнь:
1. Вы легко поддаетесь стрессу и подолгу не можете выйти из этого состояния.
2. Вы надолго «застреваете» в негативных эмоциональных состояниях: обиды, злости, тревоги, печали.
3. Вы часто чувствуете себя непонятным, вам тяжело проявить себя и самоутвердиться в обществе новых для вас людей.
4. Вы вините других людей в чувствах и эмоциях, которые они у вас вызывают.
5. У вас есть трудности со свободным выражением своих эмоций. Возможно, вы даже не умеете этого делать.
6. Вы не понимаете своих эмоций, не понимаете, что их вызывает и почему они у вас появляются.
7. Вы слишком долго и слишком тяжело переживаете свои ошибки и неудачи.
8. Вы быстро делаете поверхностные выводы о различных явлениях, ситуациях или людях и потом агрессивно защищаете их.
9. Вы не говорите о своих эмоциях и чувствах с другими людьми, что часто служит причиной недопониманий, конфликтов и разрыва отношений.
10. Вам трудно понять другого человека и допустить возможность существования альтернативного мнения, отличного от вашего.
11. Вы плохо понимаете эмоции и мотивы других людей.
12. Вы испытываете неловкость, находясь рядом с человеком, который проявляет бурные эмоции (негативные или положительные). Не знаете, как себя вести. Можете впадать в ступор.
13. Вы не умеете поддерживать разговор и легко и непринужденно общаться с малознакомыми для вас людьми.
Откликнулось более 5 пунктов? Доверьте нам решение ваших проблем.
Совместно с тренером вы сможете составить детальный пошаговый план решения ваших проблем, развить эмоциональный интеллект и прокачать свой скилл управления эмоциями.

НАШ ПОШАГОВЫЙ КУРС ПОМОЖЕТ ВАМ:

• Лучше понимать себя. Понимать, что с вами сейчас происходит, и осознавать, куда это может привести. И если вас не устраивает итог, иметь возможность изменить ситуацию.
• Заботиться о себе. Вы всегда будете знать, в чем сейчас вы нуждаетесь и как эту потребность удовлетворить. Это, в свою очередь, поможет избежать эмоционального истощения, профессионального выгорания, нервных срывов и переутомлений.
• Обрести контроль над своими эмоциями, что даст возможность выпустить на первый план разум в ситуациях, где это необходимо.
• Управлять своим эмоциональным состоянием. Вы научитесь быстро справляться со вспышками агрессии, приступами тревожности, страха, чувства вины, обиды или стыда.
• Лучше понимать других людей и выстраивать доверительные осознанные отношения — как в личной, так и в деловой среде.
• Видеть, что происходит с собеседником в настоящий момент, и понимать, что с этим нужно делать.
• Не стать жертвой манипуляций и обмана. Вы научитесь распознавать, видеть и чувствовать манипулятора.

МЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО ПРОЙДЕМ 4 БЛОКА

1 БЛОК. Понимание своих эмоций

• Что такое эмоции и зачем они нужны человеку?
• В чем разница между эмоциями, чувствами, эмоциональными состояниями и зачем вам это знать.
• Что такое эмоциональный интеллект, из чего он складывается.
• Зачем нужен развитый эмоциональный интеллект; его связь с карьерой, личной жизнью, уровенем дохода и достижениями.
• Способы развить понимание и осознавание своих эмоций.
• «Зажатые» эмоции, откуда они у вас появились?
• Практики осознанности своего состояния.
• Этапы развития эмоционального интеллекта.

2 БЛОК. Контроль своих эмоций

• Как развить контроль эмоций, чувств и эмоциональных состояний. Технологии самоконтроля.
• Способы высвобождения «зажатых» эмоций. Проработка эмоциональных блоков.
• Развитие навыка открыто и корректно выражать свои эмоции.
• Способы экстренной коррекции эмоциональных состояний.
• Практика «отключения» эмоций и «включения» разума.
• Влияние эмоций на принятие решений, поведение, коммуникацию.
• Применение эмоционального интеллекта в личной жизни, карьере, воспитании, финансах, достижениях.

3 БЛОК. Понимание эмоций других людей

• Зачем нам понимать эмоции других людей.
• Что такое эмпатия, как и для чего её развивать.
• Как понять эмоциональное состояние другого человека.
• Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.
• Эмоциональные барьеры в общении с другими людьми и как их преодолеть.

4 БЛОК. Контроль эмоций других людей

• Принципы и ошибки в управлении эмоциями других людей.
• Инструменты экологичного влияния на партнера.
• Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.
• Моделирование эмоций как инструмент управления.
• Методы управления неэкологичными эмоциональными состояниями партнера: гнев, раздражение, грусть, печаль, тревога.

КАК ИЗМЕНИТСЯ ВАША ЖИЗНЬ ПОСЛЕ КУРСА

• Вы научитесь осознавать и понимать эмоции, которые вы испытываете.
• Вы научитесь контролировать свои эмоциональные состояния, такие как: вспышки агрессии, приступы тревожности, отчаяние, страх, вина, стыд, обида.
• Вы научитесь правильно проявлять свои эмоции в процессе общения.
• Вы сможете высвободить свои «задавленные» эмоции, которые вы раньше не могли или боялись проявлять.
• Вы научитесь понимать, какие эмоции испытывают ваши близкие люди, коллеги, родственники, друзья.
• Вы научитесь правильно реагировать на эмоциональные состояния других людей: когда собеседник проявляет на вас гнев и агрессию, когда собеседник находится в горе или отчаянии, когда собеседник обижается на вас, когда собеседник испытывает чувство стыда или вины, когда собеседник испытывает чувство радости, когда собеседник проявляет к вам заинтересованность и хочет сблизиться.
• Вы научитесь влиять на эмоциональное состояние окружающих людей.

Спойлер: Программа курса

1 БЛОК: Осознанность. Понимание своих эмоций. 1 неделя.
Формат: вебинар

Программа:

• Что мы знаем про интеллект и эмоции?
• Эмоции, чувства, эмоциональное состояние — что это?
• Система эмоционального интеллекта — как это связано с эмоциями и интеллектом.
• Исторический экскурс по становлению эмоционального интеллекта.
• Что является базовой составляющей эмоционального интеллекта. Базовая пирамида эмоций.
• Физиологический вопрос: где живут наши эмоции?
• Как мы можем начать осознавать наши эмоции?
• Как определить «мешающие» и «помогающие» эмоции?
• Как эмоции влияют на мое восприятие, поведение, принятие решений?
• Как эмоциональный интеллект определяет уровень дохода, карьеры, достижений?

2 БЛОК. Контроль своих эмоций. 2, 3 неделя.
Формат: видеоуроки, две практические встречи в Zoom.

Программа:

• Управление существующей системой эмоционального интеллекта.
• Практические технологии саморегуляции.
• Возможность моделировать и задействовать для жизни новые эмоциональные состояния. Интеграция для принятия решения, стабилизации себя, достижения целей.
• Практикум. Дорожная карта.
• Практикум «Здесь и сейчас».
• Техники снижения действия негативного эмоционального состояния на уровнях: тела, дыхания, сознания, вербализации чувств, логики; дневник эмоциональных состояний.
• «Взгляд непосвященного» (используем окружающий мир для создания нужного настроя).
• Техники снижения ожидаемого негатива: физическая активность, осознанность, ретроспективный анализ, переформулирование иррациональных убеждений, рефрейминг, ритуалы.
• Техники создания и поддержки нужного настроя: восстановление лидерского потенциала, позитивный подход, рефрейминг.

3 БЛОК. Понимание эмоций других людей. Осознанность по отношению к другим. 4 неделя.
Формат: вебинар.

Программа:

• Как понять эмоциональное состояние другого человека?
• Диагностика состояния партнера по особенностям поведения.
• Эмоциональные барьеры в общении с партнером.
• Инструменты экологичного влияния на партнера.
• Техники конструктивной трансформации эмоционального состояния партнера.
• Моделирование эмоций как инструмент управления.

4 БЛОК. Контроль и управление эмоциями других людей. 5, 6 неделя.
Формат: видеоуроки, одна практическая встреча в Zoom.

Программа:

• Что нам может помочь в том, чтобы управлять эмоциональным состоянием другого человека, не нанося вред себе и ему.
• Система управления и моделирования эмоций собеседника в личной и деловой жизни.
• Практикум. Дорожная карта.
• Практикум «Здесь и сейчас».
• Снижаем действия чужих эмоциональных состояний: помощь другому осознать свое эмоциональное состояние, использование экспресс-методов управления эмоциями, техники управления чужими ситуативными эмоциями.
• Создаем и удерживаем нужное эмоциональное состояние у других: ритуалы самонастройки, мотивирующая речь, «Дежурство по драйву», профилактика чужих негативных эмоциональных состояний, формирование командного духа и управление конфликтами, конструктивная обратная связь, качественное внедрение изменений.
• Техники поддержки: поддержание позитивного баланса на «эмоциональном счету», создание системы эмоциональной мотивации, вера в собеседника, экологичная похвала.

Тариф: Самостоятельный.
Стоимость: 3900р.
Продажник: Скрытая ссылка