Продольная плоскость работы. Тренировка 1 [Ольга Ужегова]

Складчина: Продольная плоскость работы. Тренировка 1 [Ольга Ужегова]

Этот курс создан для тех, кто хочет не просто «сесть на шпагат», а обрести гармоничную подвижность во всей передней и задней линии тела, заложив основу для сложных асан и здоровой поясницы.

Что вас ждёт:

• Сбалансированная проработка мышц передней и задней поверхности бедра, паха и пояснично-подвздошной мышцы.
• Укрепление мышц-стабилизаторов таза для контроля и безопасности в глубоких вытяжениях.
• Пошаговое освоение ключевых асан: от подготовительных вариаций к хануманасане и эка пада раджакапотасане.
• Динамические связки и статические удержания, выстроенные в логичную последовательность для прогрессивного результата.

Как заниматься

Тренировки идут строго по порядку — каждая последовательно готовит мышечные цепи и суставы для более глубокой работы. Рекомендуется проходить каждую тренировку 2–3 раза, чтобы мышцы и связки адаптировались к нагрузке, а движение в суставах стало более уверенным.

Результат:

Через 2–3 недели вы заметите:

• Увеличится глубина и комфорт в прогибах и наклонах за счёт раскрытия передней и задней поверхности бедра
• Исчезнут зажимы и напряжение в области паха и поясницы при выполнении выпадов
• Хануманасана и эка пада раджакапотасана станут значительно доступнее и стабильнее
• Появится чувство лёгкости и длины в ногах при ходьбе и беге

Подходит для практикующих с опытом от 6 месяцев и для всех, кто хочет освоить шпагат осознанно, без спешки и риска травм.

Цена 600 руб.
Скрытая ссылка