Продвинутый курс диеты и питания [Джай Бхаттал] [Udemy]

Топикстартер · 8 дек 2020

Продвинутый курс диеты и питания
Составьте свою диету для здорового похудания и наращивания мышечной массы - научно одобренный и основанный на исследованиях контент.
С наивысшим рейтингом
Рейтинг: 4,8 из 54,8 (52 оценок)
Студентов: 1 077
Авторы: Джай Бхаттал
Последнее обновление: 10/2020
Английский
Субтитры русский [авто]
Advanced Diet and Nutrition Course
Чему вы научитесь

Добро пожаловать на курс и познакомьтесь со своим инструктором

Подробно изучите питание и обмен веществ, баланс питательных веществ и калорий, углеводы, гликемический индекс, белок, липиды (жиры и масла).

Витамины и минералы и их рекомендуемая суточная доза, функции, симптомы дефицита и источники питания.

Формула расчета BMR, TEF, TEA, NEAT & TDEE и BMR с примером

Рекомендуемые ежедневные углеводы, белки и жиры, график загрузки гликогена, рекомендации по воде и жидкости, клетчатка, пребиотик, пробиотик и синбиотик

Холестерин и контролировать уровень холестерина может быть проще, чем вы думаете, Омега-3 и Омега-6,

7 мифов о диете и научно подтвержденных фактов, как рассчитать свои макросы или как создать диаграмму диеты, анаболическое окно, прирост мышечной массы, потеря жира, важные вещи, которые нужно помнить для наращивания мышц и потери жира, и мифы о потере жира.

Требования

Нет необходимости изучать этот курс.

Описание
ПИТАНИЕ, МЕТАБОЛИЗМ, НУТРИЕНТЫ, КАЛОРИЙНЫЙ БАЛАНС

УГЛЕВОДЫ, ГИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

БЕЛК И ОЧЕНЬ ВАЖНЫЕ ФАКТЫ О БЕЛКЕ.

ЛИПИДЫ (ЖИРЫ И МАСЛА)

ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ

БАЗАЛЬНАЯ МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ СКОРОСТЬ, TEF, TEA, NEAT & TDEE

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИБОР УГЛЕВОДОВ

ГРАФИК ЗАГРУЗКИ ГЛИКОГЕНА

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИЕМ БЕЛКА

РЕКОМЕНДУЕМЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ПРИЕМ ЖИРА

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ЗАБОРУ ВОДЫ, ЖИДКОСТИ

ВОЛОКНА, ПРЕБИОТИКИ, ПРОБИОТИКИ И СИНБИОТИКИ

Холестерин и контроль вашего холестерина могут быть проще, чем вы думаете.

ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6

7 ДИЕТИЧЕСКИХ МИФОВ И НАУЧНО ОДОБРЕННЫХ ФАКТОВ

КАК РАССЧИТАТЬ МАКРОСЫ (Как составить питательную диету)

АНАБОЛИЧЕСКОЕ ОКНО, ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ К ИНСУЛИНУ И УСТОЙЧИВОСТЬ К ИНСУЛИНУ

НОРМАЛЬНЫЙ ПРИРОСТ МЫШЦ, ЧИСТЫЙ МЫШЦ И ПРИРОСТ ГРЯЗНЫХ МЫШЦ

НОРМАЛЬНОЕ СНИЖЕНИЕ ЖИРА, ЧИСТЫЙ И ЧИСТЫЙ ЖИР

САМОЕ ВАЖНОЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО ПОМНИТЬ ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ МЫШЦ И ПОТЕРЯ ЖИРА

МИФЫ О ПОТЕРЕ И НАУЧНО ОДОБРЕННЫЕ ФАКТЫ

Для кого этот курс:

Все, кто хочет знать науку и исследования, основывают питание и диету простым способом.

Скрытая ссылка