Программа силовых тренировок для женской фигуры [Scott Abel]

Складчина: Программа силовых тренировок для женской фигуры [Scott Abel]

Ultimate Figure Women's Weight Training Program and Workout


Чему вы научитесь
Адаптируйте и слегка" подправьте " программу под свои собственные нужды и под свой текущий уровень развития, используя "прогрессии" и "отступления"."
Используйте эту тренировочную программу, чтобы лепить и тонизировать свое тело и терять жир (работая в сочетании с правильной диетой, конечно , - нет никаких" волшебных " рецептов!).
Поймите значение слова "интенсивность" и увеличьте свою рабочую нагрузку с помощью тренировок.
Получите представление о том, как выглядит настоящая тренировка фигуры. Хватит "голодать" от жира. Это программа для спортсменов.
Вы поднимете свое обучение на новый уровень. Доверьтесь мне. Эта программа-Программа "более высокого уровня", к которой многие люди не привыкли, но я включил способы ее" проработать".
Поймите, как тренировка может служить формированию и лепке тела. Вы поймете, что это не просто "тренировка бодибилдинга" или "бесконечное кардио"."
Требования
Студенты должны иметь доступ к тренажерному залу или оборудованию, показанному в подземелье в тренировочном видео "Добро пожаловать в подземелье".
Студенты должны иметь некоторое представление о силовых тренировках.
Трейси демонстрирует все упражнения в программе с правильной формой, все на "тренировочной скорости"."
Если вы собираетесь в коммерческий тренажерный зал, и он всегда переполнен, это может быть проблемой. Вам нужно уметь делать 4 упражнения подряд.
Описание
Курс использует квадплексы-то есть четыре упражнения, выполняемые спина к спине по схеме, - чтобы создать огромный метаболический спрос. Этот курс отлично подходит для сжигания жира, тонизирования вашего тела, лепки стройной фигуры и поддержания формы.

Вы увидите Трейси, которая является матерью и работает полный рабочий день, но которая использует этот вид тренировок, чтобы оставаться худой круглый год, пройдите через каждое из упражнений несколько раз, на тренировочной скорости, чтобы вы могли увидеть и узнать полный смысл интенсивности. Я также читаю лекции о том, как получить максимальную отдачу от своей тренировки.

Курс включает в себя следующее:

5-дневная письменная программа полной программы обучения, плюс 3-дневная программа "интро", если вы еще не готовы к полной 5-дневной программе.
Видео, проходящее через каждый квадплекс из полной 5-дневной программы, все в режиме реального времени. Трейси проходит через каждый квадплекс дважды, так что вы можете видеть его оба раза.
Информация о том, что вам нужно, если вы думаете о создании своего собственного тренировочного подземелья "дома".
Информация о том, как "прогрессировать" или "отклоняться" движения, чтобы настроить программу на ваш текущий уровень физической подготовки.


Освоить продвинутые метаболические тренировки я назначаю фигуристам.

Программа, которую вы увидите у Трейси, на самом деле очень продвинутая программа. На самом деле она делает 4 сета из 4 квадроциклов, но, честно говоря, это слишком много для большинства спортсменов. Но я также думаю, что полезно посмотреть, что такое повышение квалификации на самом деле, поскольку так мало программ на самом деле показывают вам. Вам должно быть над чем "работать".- Да, есть разница между тем, как тренируются действительно успешные копметисты, и тем, как это делают другие люди. Обучение заключается в том, чтобы подталкивать себя, и именно поэтому я показал продвинутую программу, но с информацией о том, " как туда попасть."

Это своего рода метаболическая тренировка, которую я часто назначаю фигуристам и женщинам, готовящимся выйти на сцену в соревнованиях по фигурному катанию или бикини. Как вы увидите, нет никакой необходимости в кардио поверх этой программы (особенно после того, как вы увидите День 5!). Я использовал Трейси для демо-версии, потому что она не просто отлично выглядит, когда выходит на сцену-она отлично выглядит круглый год и не занимается кардио.

Для кого этот курс:
Женщины (и да, мужчины) ищут высоко метаболическую тренировку, и которые устали от традиционных скучных кардио-Кардио-кардио.
Здесь делается упор на метаболическую работу, плечи, плотное ядро и ягодичные мышцы, поэтому, если вы хотите нацелиться на эти вещи, эта программа может быть использована обоими полами.
Кто-то хочет узнать, что такое настоящая тренировка не похожа. Это та программа, которую я назначаю реальным конкурентам, но есть информация, чтобы вы могли "работать" по полной программе.
"Конечная" 5-дневная версия имеет большой объем. Если вы хотите взять на себя такие обязательства, переход от 3-дневной версии к полной 5-дневной версии-это идеальный способ сделать это.(Перевод гугл)


Язык английский,но сделаю русские автоматические субтитры в видео.Пример субтитров
Доп материалы без перевода.

Скрытая ссылка