Психическая саморегуляция [Алексей Васильев]

Психическая саморегуляция — это чистая физиология. То, что мы чувствуем, — результат работы конкретных структур мозга, гормонов и нервных импульсов. И если мы понимаем, как устроена эта «внутренняя вселенная», мы можем научиться ею управлять.

В книге собраны техники на любой случай жизни:

• Экстренная помощь (SOS) — когда накрыло здесь и сейчас;
• Дыхательные практики — самый быстрый мост к телу;
• Нервно-мышечная релаксация — чтобы научить тело отпускать напряжение;
• Аутогенная тренировка — классика самовнушения для глубокой работы;
• Идеомоторная тренировка — как мысль влияет на движение;
• Работа с эмоциями и образами — для тех, кто хочет идти дальше.

И, наконец, финальная часть — про образ жизни. Потому что никакие техники не помогут, если вы не спите, неправильно питаетесь и живёте в информационном шуме 24/7.

Формат epub, fb2, pdfRead, mobi
Цена 600 руб.
Скрытая ссылка